BCAА ( Быстров Андрей).

           Для построения мышц наш организм использует составные части протеина- аминокислоты. Лучшими аминокислотами являются лейцин, изолейцин и валин. Лучшими их считают по нескольким причинам: Во- первых эти аминокислоты составляют примерно 30 процентов всех мышц человека. Во- вторых эти аминокислоты являются незаменимыми и наш организм не может их синтезировать самостоятельно. В- третьих это одни из немногих аминокислот, которые позволяют сохранять мышечную массу во время стресса и интенсивных тренировок. В- четвертых они увеличивают выносливость. Именно эти уникальные три аминокислоты в оптимальной пропорции содержит ВСАА.

           Для построения мышц наш организм использует составные части протеина- аминокислоты. Лучшими аминокислотами являются лейцин, изолейцин и валин. Лучшими их считают по нескольким причинам: Во- первых эти аминокислоты составляют примерно 30 процентов всех мышц человека. Во- вторых эти аминокислоты являются незаменимыми и наш организм не может их синтезировать самостоятельно. В- третьих это одни из немногих аминокислот, которые позволяют сохранять мышечную массу во время стресса и интенсивных тренировок. В- четвертых они увеличивают выносливость. Именно эти уникальные три аминокислоты в оптимальной пропорции содержит ВСАА.
           Лейцин понижает уровень сахара в крови и провоцирует выработку соматотропина (гормон роста).
           Изолейцин необходим для выработки гемоглобина и гликогена. Так же изолейцин способствует утилизации холестерина.
           Валин восстанавливает поврежденные ткани и повышает метаболизм в мышцах.
          Прием ВСАА позволяет контролировать баланс гормонов тестостерона и кортизола. Про тестостерон, думаю, знают все- этот гормон увеличивает наши возможности во всем, а вот кортизол- это гормон, который разрушает наши мышцы. Он вырабатывается во время стрессов и интенсивных тренировок. Если его содержание в организме превышает допустимые нормы, наши мышцы начинают постепенно исчезать. Уровень кортизола можно узнать, сделав биохимический анализ. Мне делали анализ после интенсивных тренировок на высокогорье и уровень кортизола был превышен примерно в 4 раза. После приема ВСАА биохимический анализ показал превышение уровня кортизола в 1,5-2 раза.
           Одной из немаловажных особенностей ВСАА является тот факт, что они не разрушаются в печени, а минуя ее напрямую попадают в мышцы. Попадая в мышцы они провоцируют их рост и служат дополнительным источником энергии.
          ВСАА так же стимулируют выработку инсулина. Это так же позволяет предотвратить разрушение мышечной ткани.
          ВСАА содержатся в молочных продуктах и мясе, но полезнее принимать их в виде спортивного питания. Так мы избавляем наш желудок от лишней работы.
           На банках с ВСАА может быть написано несколько вариантов приема, но многие спортсмены сошлись во мнении, что оптимально употреблять ВСАА только до тренировки и после. Все остальные рекомендации- это желание производителя продать больше товара.

Быстров Андрей 1984 г. р. Мастер Спорта России по легкой атлетике.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *