Бета-Аланин .Часть 2.(Пушков Юрий)

Одни из исследований доказали неэффективность приема бета-аланина легкоатлетам. Бета-аланин это мощный помощник для тех спортсменов, которые по большей части занимаются анаэробными нагрузками. За счет поддержания выносливости, спортсмен способен тренироваться более интенсивно чем обычно, а следовательно неизбежен рост мышечной мускулатуры.

Одни из исследований доказали неэффективность приема бета-аланина легкоатлетам. Бета-аланин это мощный помощник для тех спортсменов, которые по большей части занимаются анаэробными нагрузками. За счет поддержания выносливости, спортсмен способен тренироваться более интенсивно чем обычно, а следовательно неизбежен рост мышечной мускулатуры.

 

 

Бета-аланин помогает в подавлении мышечной боли после нагрузок, также ускоряет заживление травм.

 

 

Существует ряд добавок в спортивном питании, которые сочетают в себе бета-аланин и креатин. Подобные добавки действуют действительно эффективнее, чем употребление одной из них. Однако это не значит, что Вы должны искать именно добавку с сочетанием этих двух веществ. Напротив, более дешевым и практичным вариантом будет покупка добавок по отдельности для дальнейшего смешивания.

 

 

Наиболее частые побочные эффекты: покраснение кожи, повышение температуры. При появлении подобных, ярко выраженных симптомов, следует воздержаться, на время, от приема бета-аланина и проконсультироваться с врачом.

 

 

Противопоказан беременным и кормящим матерям (так как исследования на женщинах не проводились), лицам с индивидуальной непереносимостью.

 

 

В принципе, бета-аланин можно назвать безопасной добавкой, так как во всех проводимых исследованиях не зафиксировано значительных нарушений на гематологическом или биохимическом уровне. Значительных побочных эффектов не было.

 

 

Заметить эффект от бета-аланина Вы сможете не в первый день приема, так как он должен накопиться в организме. Анализы крови испытуемых показали заметные результаты лишь через две недели. Ни одно исследование не проводилось «до потолка» накопления карнозина при приеме бета-аланина (самые продолжительные 12 недель). Принимать ли бета-аланин больше 12 недель решать Вам на свой риск. Но с уверенностью можно сказать, что при больших затратах при нагрузках, бета-аланин можно принимать непрерывно, делая небольшие паузы для профилактики. Ведь испытуемые не подвергались большим физическим нагрузкам, а карнозин, как известно, расходуется при тренировках.

 


Пушков Юрий Евгеньевич
1983 г.р.
Координатор клинических испытаний лекарственных препаратов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *