Без чего не обойтись боксеру (Черчинский Артем)

      Секрет успеха любого спортсмена заключается в упорных тренировках – это понятный всем факт. Конечно, важность таланта и природных данных нельзя снимать со счетов, но без полноценного тренировочного процесса никак необойтись. Не является исключением в этом вопросе и бокс.
     Практически на каждой тренировке, боксеру, независимо от его уровня,приходится работать с тренировочными снарядами. Именно о них мы и хотим рассказать.
     … боксерский мешок…
     …боксерская груша …
 … боксерские лапы…
…макивара…

Видео:

      Секрет успеха любого спортсмена заключается в упорных тренировках – это понятный всем факт. Конечно, важность таланта и природных данных нельзя снимать со счетов, но без полноценного тренировочного процесса никак необойтись. Не является исключением в этом вопросе и бокс.
     Практически на каждой тренировке, боксеру, независимо от его уровня,приходится работать с тренировочными снарядами. Именно о них мы и хотим рассказать.
     Наверное, самым главным боксерским снарядом и одним из символов бокса можно назвать боксерский мешок, призванный развивать силовые и скоростные качества боксера, способствовать умению рационально распределять мышечные усилия, работая на разных дистанциях и рассчитывать силу своих ударов.

      Чаще всего на мешке отрабатываются боковые и прямые удары, а так же удары в туловище снизу. Боксерский мешок может иметь различную форму (диаметр – 35-55 см, высота – 80-120 см, вес от 30-50 и до 100 кг) и соответственно использоваться для отработки различных ударов. На коротких мешках отрабатываются прямые удары и удары снизу, а на небольших продолговатых снарядах прямые и боковые удары. Мешок имеет внешний чехол из плотного материала (кожа, брезент и тд.) и различный наполнитель. Наполнителем могут служить –опилки, куски ткани, высушенный горох, полиэтиленовая пленка.
     Современные технологии шагнули в данном вопросе дальше и сейчас особой популярностью пользуются аэроводные мешки, где главным наполнителемвыступает жидкость (чаще всего это вода). Просьба не путать с водяными мешками используемыми в фитнесс-залах и выпускаемыми импортными производителями для любителей физкультуры в домашних условиях… Профессиональные аэроводные мешки, кроме заливки в них воды предполагают дополнительную закачку воздуха (чаще автомобильным насосом). Такая технология позволяетлегко изменять вес и жесткость мешка в зависимости от тренировочных задач и физических данных боксера.

      Не менее важным снарядом является боксерская груша – небольшой кожаный мешок грушевидной формы, устанавливаемый на уровне головы спортсмена.
     Груша, так же как и боксерский мешок позволяет отрабатывать прямые и боковые удары, дополняя их нижними ударами в голову. Наполнители для боксерской груши аналогичны наполнителям для мешка. Разновидностью данного снаряда является пневматическая груша, оснащенная специальным механизмом, что позволяет ей совершать колебательные движения большой скорости, а боксеру, отрабатывать скоростные ритмические удары и тренировать реакцию.

      При тренировке с напарником в боксе используются боксерские лапы, призванные помочь с техникой постановки и совершенствования точности ударов. Боксерские лапы хороши и для развития реакции при динамически меняющихся условиях, чего сложно достичь с боксерским мешком или грушей.

Лапы представляют собою плотную подушку овальную по форме, одеваемую на руки ассистента. Изначально, боксерские лапы, как и перчатки, набивались конским волосом, но сегодня его заменил более прочный и легкий пенополиэтилен. Эффективность в работе с боксерскими лапами зависит в
первую очередь от опыта ассистирующего и от его физической выносливости.

На видео пример, как работают на лапах профессионалы:

В тренировках боксеров используется и снаряд для отработки различных видов ударов, пришедший из Японии – макивара.

В Окинаве, где появилась макивара, это была крепко установленная пружинящая доска с примотанным кней снопом соломы, который в процессе тренировок боец сбивал.

      Современная макивара является пружинящей доской, с креплениями дляустановки на фиксированную поверхность, которая покрыта кожей и имеет наполнитель из кожзаменителя, резиновой крошки, поролона и другихматериалов. В боксе, где отсутствуют удары ногами и локтями, макивараприменяется для отработки мощных, нокаутирующих ударов

и при расчетедлинных ударов, что легко осуществлять с неподвижным объектом.

Черчинский Артем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *