Борьба на руках для сильных людей. Часть 2. Техника. (Головинский Дмитрий)

В предыдущей части статьи уже были рассмотрены основы успешной и безопасной борьбы на руках. Теперь давайте поговорим непосредственно о технике…………..

В предыдущей части статьи уже были рассмотрены основы успешной и безопасной борьбы на руках. Теперь давайте поговорим непосредственно о технике.

Чтобы сделать приложение силы в любом направлении более эффективным, во время борьбы следует стараться держать локоть как можно ближе к туловищу и не выводить руку сильно вперед. Это обеспечивает надежную фиксацию руки и максимальное включение корпуса в работу. Посмотрите на картинку. Здесь показано НЕправильное положение рук атлетов.

А теперь взглянем на правильное стартовое положение рук:

Обратите внимание: в правильном положении рука минимально выводится вперед и прочно фиксируется мышцами груди и широчайшими спины. Для того, чтобы занять правильное стартовое положение нужно прочно прислониться к грани стола, поставить локоть на поверхность, минимально выводя руку вперед, и надежно зафиксировать плечо, напрягая мышцы груди и спины. Такое положение следует сохранять во время всего процесса борьбы.

Второй важный момент в стартовом положении – минимальный угол в локте. Следует стараться держать кисть как можно ближе к плечу и не выводить ее вперед. Данное правило справедливо и для самого процесса борьбы: растягивание угла соперника – это один из способов выиграть поединок, так как больший угол в локте делает Вас слабее.

Последнее, о чем следует помнить, занимая стартовое положение, – это расположение кисти. На рисунке показано НЕправильное расположение кистей: нужно стараться максимально натягивать запястье на себя и не разгибать его в направлении соперника.

К тому же, на данном рисунке борцы совершенно неверно держат локти: неестественно выводят их вперед, провоцируя не только снижение эффективности борьбы, но и увеличение риска травмы локтя и плеча. Правильное положение рук при борьбе показано на рисунке.

Итак, после того, как было занято правильное положение, можно начинать бороться. Давление, как уже было отмечено в предыдущей части статьи, нужно оказывать корпусом. Рука остается прижатой, а в сторону давления смещается сам корпус. Обратите внимание, как осуществляют боковое давление великие АРМ-борцы современности: Джон Брзенк и Дэвон Ларрат

Чтобы эффективно давить таким образом, следует прочно опираться на ступни ног (если борьба ведется сидя, то нужно немного привстать и перевести вес с ягодиц на ноги) и соблюдать все атрибуты правильного стартового положения:
1. Держать руку прижатой к корпусу;
2. Не растягивать угол;
3. Держать кисть натянутой на себя.
Эти атрибуты позволят максимально применять имеющийся запас силы и свести на нет риск получения травмы. Напоследок давайте еще раз взглянем на правильную борьбу:

и НЕправильную:


 

Удачной борьбы на руках!
 


Головинский Дмитрий,
МСМК по пауэрлифтингу, КМС по армрестлингу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *