Быстрее ветра. ЧАСТЬ 1. Высокий старт.(Александра Пейчева)

С чего начинается быстрый бег? Напрашивается ответ – с первого движения. Но немножко не так. Бег начинается со стартового положения. Их всего два – высокое и низкое. О низком старте я подробнее расскажу в следующей статье, а сейчас будем знакомиться с высоким стартом.

С чего начинается быстрый бег? Напрашивается ответ – с первого движения. Но немножко не так. Бег начинается со стартового положения. Их всего два – высокое и низкое. О низком старте я подробнее расскажу в следующей статье, а сейчас будем знакомиться с высоким стартом.

     История положений тела для быстрого старта в спринте и эффективного старта на средних и длинных дистанциях насчитывает более тысячи лет. Ещё древние греки поняли, что при старте лучше стоять наклонившись и как будто опережая плечами корпус.

     Чтобы начать бег с высокого старта не нужно никаких особых умений и тренировок, ведь это вполне естественное и удобное положение. Ноги в коленях чуть согнуты, толчковая нога впереди, корпус наклонён немного вперёд. По сигналу можно начинать.

     Бег с высокого старта начинается с 800 м, где в общем-то не так важна начальная скорость и скорость реакции на выстрел стартёра. Основное в беге на средние и длинные дистанции – это не потеряться в начале, так как все средневики стартуют в группе, и постараться сразу занять выгодную позицию для прохождения дистанции.

     Классический высокий старт, как правило, используют легкоатлеты на объёмных беговых тренировках и прыгуны в специальных упражнениях. Да и каждый из нас наверняка хоть раз в жизни в школе или в университете сдавал беговые нормативы с высокого старта, показанного преподавателем.

     Но есть и интересные нюансы. Например, существует ещё полувысокий старт и бег с руки. Полувысокий старт характеризуется более сильным наклоном вперёд, соответственно больше согнуты ноги в коленях. В этом случае основной вес тела приходится на толчковую ногу. Такой старт удобен спринтерам в скоростной работе на коротких отрезках – 30м, 40м, 60м, 100м, 120м.

     Старт с руки – это привилегия профессионалов. В эстафете 4х100м при передаче палочки можно увидеть такой вид старта. Это тот же полувысокий старт, но с опорой на руку. Частенько мне приходилось видеть, как зелёные новички-легкоатлеты на соревнованиях пытались стартовать с руки, а в итоге падали и пахали носом, не справившись со своей скоростью, или пропускали момент передачи палочки.

     В любом случае, чтобы не было досадных промедлений и «тормоза» на старте, следует начинать бег из  того положения, которое вам удобно и не противоречит правилам соревнований. И стоит помнить о том, что быстрый старт – это улучшенное время на финише и, возможно, залог победы или призового места.та.

Александра Пейчева, 1987 г.р., МС по л/а.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *