Эйкозапентаеновая кислота (Романенко Анатолий)

Эйкозапентаеновая кислота или EPA является одной из нескольких омега 3 жирных кислот, которые необходимы для организма. Эта кислота в основном присутствует в жирной рыбе, которая водится в холодной воде. Также эйкозапентаеновая кислота присутствует в добавках рыбьего жира, вместе с докозагексаеновой кислотой (DHA).

Эйкозапентаеновая кислота или EPA является одной из нескольких омега 3 жирных кислот, которые необходимы для организма. Эта кислота в основном присутствует в жирной рыбе, которая водится в холодной воде. Также эйкозапентаеновая кислота присутствует в добавках рыбьего жира, вместе с докозагексаеновой кислотой (DHA).

Омега 3 жирные кислоты, являются чрезвычайно полезными для организма. При употреблении достаточного количества EPA, уменьшается риск развития ишемической болезни сердца, снижается высокое кровяное давление и прекращаются воспалительные процессы в организме.

Омега 3 жирные кислоты, включая EPA, способствуют снижению риска возникновения таких проблем как заболевания легких, болезни почек, диабет 2 типа, ожирение, неспецифический язвенный колит, Болезнь Крона, анорексия, ожоги, остеоартрит, остеопороз и ранние стадии развития раковых опухолей ободочной и прямой кишки.

Если принимать рыбий жир вместе с аспирином, то есть возможность излечить некоторые болезни сердца. Однако эта комбинация может также увеличить риск кровотечения.

Теоретически, добавки рыбьего жира снижают уровень сахара в крови и способствуют увеличению действия препаратов, которые используют при лечении диабета.

Перед употреблением добавок необходимо посоветоваться с врачом и поставить его в известность.

Наибольшая концентрация эйкозапентаеновой кислоты присутствует в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, макрель, сардины, сельдь. Следует обратить внимание, так как некоторые из этих рыб содержат небольшой уровень ртути. Высококачественные добавки рыбьего жира, не содержат в себе ртуть и другие токсины, их тщательно проверяет завод изготовитель, перед тем как они поступят в продажу. Перед тем как приобрести рыбий жир следует внимательно изучить этикетку или попросить помощь у продавца фармацевта, чтоб он помог выбрать добавку рыбьего жира высшего качества.

Эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота вместе присутствуют в рыбьем жире. Обычное отношение EPA к DHA – приблизительно 1:5. Некоторые производители рыбьего жира могут менять отношение приблизительно 3:5. Также существует форма сложного эфира этила EPA. Рекомендуемое ежедневное потребление EPA для взрослого человека составляет около 220 мг в день. Рекомендуемые добавки стандартного рыбьего жира в день составляют 3 000 – 4 000 мг. Это количество соответствует 2 – 3 порциям жирной рыбы в неделю.

Романенко Анатолий, тренер по бодибилдингу,
г. Донецк спортивный комплекс «Спорт-Макс»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *