Физиология силы. Часть 2. Триединство силы. (Головинский Дмитрий)

Мы уже узнали, из первой части статьи, этапы формулирования усилия. Теперь давайте углубимся в суть каждого этапа. Силу нервного импульса определяет головной мозг. Хотим ударить сильно – бьем сильно; на штанге вес 50 кг – жмем его без усилия. При этом малая сила импульса провоцирует меньшую степень мышечного сокращения. Что же происходит, когда нужно ударить (толкнуть) на полную силу (или одолеть в упражнении максимальный вес)? В идеале все происходит так: мозг генерирует импульс максимальной силы, мышца сокращается с эквивалентным усилием и связка передает это на 100%. В таком случае сила нашего действия будет равна заданному мозгом значению. На практике же происходит не всегда так:………………………………….

Мы уже узнали, из первой части статьи, этапы формулирования усилия. Теперь давайте углубимся в суть каждого этапа. Силу нервного импульса определяет головной мозг. Хотим ударить сильно – бьем сильно; на штанге вес 50 кг – жмем его без усилия. При этом малая сила импульса провоцирует меньшую степень мышечного сокращения. Что же происходит, когда нужно ударить (толкнуть) на полную силу (или одолеть в упражнении максимальный вес)? В идеале все происходит так: мозг генерирует импульс максимальной силы, мышца сокращается с эквивалентным усилием и связка передает это на 100%. В таком случае сила нашего действия будет равна заданному мозгом значению. На практике же происходит не всегда так:

1. Мозг в силу разных факторов (несобранности, недостаточной тренированности, отсутствия мотивации) генерирует импульс меньшей силы, чем мы мысленно задаем. Это и есть пресловутый настрой. Нам кажется, что мы выкладываемся по полной, но в силу определенных факторов (усталость, недосыпание, отсутствие заинтересованности) мозг не генерирует импульс необходимой силы;

2. Мышца не развивает усилие эквивалентное нервному импульсу. Обычно это происходит из-за малой тренированности, микротравм, недостатка питательных веществ и пр.;

3. Связка не передает кости мышечное усилие в полном объеме. Предположим, мы тянем мешок на веревке. Если веревка надорвана (или недостаточно прочна) – мы все равно его будем тянуть, пока она не порвется. В организме все иначе – если сила мышечного сокращения больше, чем может передать связка, то связка передает лишь то количество, которое она способна передать не разорвавшись. В случае же если движение носит взрывной, динамический характер, то сила инерции части тела может довершить то, что пытался закончить организм и происходит надрыв сухожилия.

(на фото: Энди Болтон — многократный чемпион мира, рекордсмен по пауэрлифтингу (версия WPC/WPO). Обладатель рекорда в сумме троеборья — 1273 кг!")

Следует отметить, что при серьезном нарушении на одном из этапов формирования мышечного усилия, КПД действия резко снижается и стремится к нулю (если у человека серьезная травма или сильная депрессия – способность развивать максимальное усилие резко снижается). В этом и заключается триединство силы, определяющее общую эффективность определенного действия, как эффективность самого слабого компонента системы (закон слабого звена).

Перед атлетами, желающим достичь успеха в силовых видах спорта, стоит одна основная задача – максимизировать приложение силы (будь то удар, жим, толчок или статико-изометрическое напряжение при борьбе) в определенных условиях. Для представителей единоборств сила является не главным показателем (наряду с техникой, скоростью и ловкостью), однако на одном из этапов тренировочного процесса возникает непременно. Вот здесь начинаются тренировки: одни тренируются целиком за счет ресурсов организма, другие применяют различные препараты, помогающие ускорить восстановление и прирост силы (протеины, креатин, гейнеры, ВСАА и пр.).

 Но суть тренировки на повышение силовых показателей всегда одна – целенаправленное повышение уровня своей силы и применение ее с определенной целью.

О том, как максимизировать формирование усилия на каждом из этапов ее формирования читайте в следующих частях данной статьи.

Головинский Дмитрий,
МСМК по пауэрлифтингу, КМС по армрестлингу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *