Фосфор (Романенко Анатолий)

             В организме человека находится приблизительно 1 кг фосфора. Большая его часть содержится в костях и зубах и около 10 % в мышечных тканях. Фосфат – по большому счету, является внутриклеточным ионом и присутствует практически во всех клетках. Фосфор – самый распространенный микроэлемент в человеческом организме, он присутствует в крови, вокруг клеток, в сердечной мышце, почках, головном мозге, мышцах и участвует в различных жизненно важных процессах. Фосфор необходим для формирования крепких зубов и костей и находится в каждой клетки организма. Пожилым людям необходимо принимать фосфорные добавки в большом количестве, поскольку с возрастом способность организма поглощать фосфор снижается.

             В организме человека находится приблизительно 1 кг фосфора. Большая его часть содержится в костях и зубах и около 10 % в мышечных тканях. Фосфат – по большому счету, является внутриклеточным ионом и присутствует практически во всех клетках. Фосфор – самый распространенный микроэлемент в человеческом организме, он присутствует в крови, вокруг клеток, в сердечной мышце, почках, головном мозге, мышцах и участвует в различных жизненно важных процессах. Фосфор необходим для формирования крепких зубов и костей и находится в каждой клетки организма. Пожилым людям необходимо принимать фосфорные добавки в большом количестве, поскольку с возрастом способность организма поглощать фосфор снижается.

Полезные свойства фосфора:

Фосфор применяется при лечении переломов, ломкости костей, рахита, зубов и проблем с деснами.

Фосфор участвует во всех физических и химических реакциях, укрепляет клеточные мембраны, оказывает влияние на гормоны и микроэлементы, которые необходимы для нормального развития костей и зубов.

Фосфор необходим для передачи нервных импульсов и нормальной работы почек.

Фосфор принимает участие в производстве высокоэнергетических соединениях, таких как АТФ, ЦТФ цитидинтрифосфат он необходим для синтеза жиров и фосфолипидов), ГТФ (Гуанозинтрифосфат необходим для процессов синтеза белка), фосфат креатина и т.д.

Фосфор необходим для синтеза коферментов нуклеозида, таких как NAD и NADP.

Фосфор присутствует в структуре ДНК и оказывает влияние на синтез РНК.

Фосфор необходим для роста и развития всех мышц.

Оказывает непосредственное влияние на сокращение мышц и нервных импульсов.

Принимает участие в генетической передаче наследственной информации.

Фосфор требуется для формирования зубной эмали и здоровых десен.

Уменьшает боль при артрите.

Ускоряет заживление ожоговых ран.

Регулирует уровень жидкости в организме.

В целом укрепляет здоровье и способствует хорошему самочувствию.

          Дефицит фосфора в организме приводит к развитию хрупкости костей и зубов, усталости, слабости, потере аппетита, болям в суставах, ригидности затылочных мышц (Ригидность затылочных мышц – напряжение мышц, при котором больному не удается подвести подбородок к груди), снижается количество энергии и увеличивается восприимчивость к инфекциям.

          Рекомендуется принимать 1000 мг фосфора в день. Необходимо помнить, что при использовании фосфорных добавок длительный период времени, может снизиться поглощение кальция организмом.

Источники Фосфора:

К источникам фосфора относятся: свинина, сыр, творог, йогурт, молоко, кедровые орехи, семена подсолнечника, рис, белый хлеб, картофель, горох, фасоль, брокколи, омар, тунец, арахис, отруби, арахисовое масло и т.д.

Романенко Анатолий, тренер по бодибилдингу,
г. Донецк спортивный комплекс «Спорт-Макс»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *