Гейнер (Быстров Андрей)

         Каждый спортсмен знает, что одним из немаловажных факторов, которые позволяют добиться хороших результатов в спорте является правильное питание. Так же все мы прекрасно понимаем, что получить весь спектр необходимых белков, углеводов, витаминов и микроэлементов из обычного питания практически невозможно, так как нашему организму просто не переварить такой объем пищи, в котором находятся все нужные для тренировок спортсмена питательные вещества. Поэтому нам часто приходится прибегать к дополнительному спортивному питанию, в котором есть все необходимое в легкоусвояемой форме.

         Каждый спортсмен знает, что одним из немаловажных факторов, которые позволяют добиться хороших результатов в спорте является правильное питание. Так же все мы прекрасно понимаем, что получить весь спектр необходимых белков, углеводов, витаминов и микроэлементов из обычного питания практически невозможно, так как нашему организму просто не переварить такой объем пищи, в котором находятся все нужные для тренировок спортсмена питательные вещества. Поэтому нам часто приходится прибегать к дополнительному спортивному питанию, в котором есть все необходимое в легкоусвояемой форме.
           Одной из самых эффективных и безопасных пищевых добавок является гейнер. Основой гейнера являются белки ( от 15 до 50%) и углеводы (от 50 до 80). Но помимо белков и углеводов гейнер может содержать витамины и микроэлементы. В некоторых гейнерах содержатся специальные энзимы, которые позволяют наиболее эффективно переварить все вещества, которые содержатся в нем содержатся.
           В основном гейнер применяют для наращивания мышечной массы. Поэтому, если Вы склонны к полноте и не регулярно занимаетесь спортом, нужно принимать его аккуратно. Иначе Вы можете набрать не мышечную массу, а рыхлые бока и пивной животик. Если же Вашей целью является набор мышечной массы, то это идеальный вариант.

         Белки, которые содержатся в гейнере, усваиваются гораздо лучше, чем те же белки, которые содержатся в обычном протеине. Это достигается за счет того, что содержащиеся в гейнере углеводы попадая в наш организм провоцируют выброс инсулина, который в свою очередь способствует более качественному усвоению белков и других полезных веществ, которые есть в гейнере.
         Часто возникает вопрос: какой гейнер выбрать? Дело в том, что выбор гейнеров очень большой. Чтобы найти свой, нужно перепробовать несколько продуктов. Зато, когда люди находят подходящий именно им, как правило они уже не переходят на другие. Какой гейнер подойдет именно Вам, сложно сказать. Здесь придется идти методом проб и ошибок. Но есть 2 вида гейнеров: высокогликемический и низкогликемический. Если Вашей целью является набор массы, то выбирайте из высокогликемических. Если Вам нужна сухая мышечная масса, то делайте свой выбор среди низкогликемический.

Быстров Андрей 1984 г. р. Мастер Спорта России по легкой атлетике.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *