Гейнеры. Часть 2(Головань Никита)

Некоторые новички, с которыми я общался, принимали гейнер перед тренировкой, и, конечно же, они хотели набрать чистую мышечную массу. Как известно в таком случае организм получит дополнительные углеводы, позволяющие спортсмену тренироваться с большей интенсивностью и продолжительностью, а высокая концентрация аминокислот в свою очередь будет подавлять катаболизм с начала тренировки. К сожалению, такой метод имеет очень явный недостаток — во время силовой тренировки жир не будет уходить, а наоборот, только расти, и, следовательно, после месяца таких тренировок этот новичок набрал целых 5 кг жира. …….

Некоторые новички, с которыми я общался, принимали гейнер перед тренировкой, и, конечно же, они хотели набрать чистую мышечную массу. Как известно в таком случае организм получит дополнительные углеводы, позволяющие спортсмену тренироваться с большей интенсивностью и продолжительностью, а высокая концентрация аминокислот в свою очередь будет подавлять катаболизм с начала тренировки. К сожалению, такой метод имеет очень явный недостаток — во время силовой тренировки жир не будет уходить, а наоборот, только расти, и, следовательно, после месяца таких тренировок этот новичок набрал целых 5 кг жира. Потом он обратился ко мне и рассказал вот такую роковую ошибку при приёме простой пищевой добавки. Нужно дополнить, что этот способ будет жить, но никогда широкая аудитория не будет его использовать, так как он хорош астеникам с очень хорошим и быстрым обменом веществ, а таких людей с супер быстрым обменом очень мало. Только эти люди способны набрать чистую мышечную массу на этом методе. Если вы подходите под этот тип, то попробуйте такой способ употребления.

Следующий вопрос, который очень часто задают мне:
Каков вред гейнера, и есть ли он вообще? По мнению ученых, избыточное употребление данного препарата может дестабилизировать работу почек, так же, как и ароматизаторы и вкусовые добавки, входящие в состав порошка. Но при грамотном употреблении, всё будет в порядке. Если вы засомневались из-за «вреда», то подумайте, что даже от избыточного потребления простых витаминов, бывают последствия, так что будьте спокойны, ведь учёные только предостерегают вас.

Гейнер хорошо сочетается с креатином, желательно употреблять их вместе, в одном коктейле. Можно насыпать порцию креатина в гейнер, а также некоторые принимают креатин в сухом виде, а далее запивают его гейнером. Для более эффективных тренировок, правильно будет принимать предтренировочный комплекс до тренировки, тренировочный комплекс во время тренировки, гейнер после и витаминный или минеральный комплекс на протяжении всего тренировочного цикла.

Итак, гейнер – это незаменимая добавка не только на профессиональных аренах таких видов спорта, как бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, силовой экстрим, но и очень хороший препарат для любительских начинаний, и каждый новичок может начать приём этой пищевой добавки и достичь тех результатов, которые он себе наметил. А гейнер ему в этом поможет!


Головань Никита,
КМС по приседанию в федерации IPA-A

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *