Гипертофия медленного мышечного волокна. Часть 2. (Гумаров Альберт)

В предыдущей статье я рассказал о относительно новом методе силовых тренировок, сейчас же хочу пояснить, почему же этот метод тренировок будет очень эффективен для единоборцев.В последнее время средний темп схваток очень возрос, и российские спортсмены начали проигрывать в этом компоненте оппонентам из других стран. Ярким примером этого являются высокий темп боев UFC, следовательно, их зрелищность и популярность, что нельзя сказать о нашем М-1.

В предыдущей статье я рассказал о относительно новом методе силовых тренировок, сейчас же хочу пояснить, почему же этот метод тренировок будет очень эффективен для единоборцев.

 

В последнее время средний темп схваток очень возрос, и российские спортсмены начали проигрывать в этом компоненте оппонентам из других стран. Ярким примером этого являются высокий темп боев UFC, следовательно, их зрелищность и популярность, что нельзя сказать о нашем М-1.

 

Гипертрофия именно медленного мышечного волокна (ММВ) очень помогает в возможности поддерживать высокий темп боя, так как именно в ММВ всегда есть митохондрии, которые и позволяют мышце работать на пределе своих возможностей продолжительное время без закисления и потери в мощности.

 

Только стато-динамический режим выполнения упражнения позволяет влиять на гипертрофию ММВ, так как при работе мышц в медленном темпе без фазы расслабления происходит закисление, нужное для образования ионов водорода, которые являются одним из главных стимулов в гипертрофии ММВ, что нельзя сказать об обычном режиме выполнения упражнения, так как в нем есть фаза расслабления, в которой ММВ начинают пропускать через себя кровь , в митохонрии в это время поступает кислород и закисления уже как не бывало. Ведь где есть кислород и митохондрии ни о каком закислении не может быть и речи.

 

Хотелось бы еще упомянуть о не маловажном плюсе таких силовых тренировок, а именно повышении способности организма к восстановлению и улучшению иммунитета, ведь во время таких силовых тренировок в кровь выделяется большое количество горомонов, которые способствуют как восстановлению мышц, так и восстановлению организма в целом. Регулярное выполнение таких силовых приводит к здоровому увеличению желез внутренней секреции, которые уже смогут выделять большее количество гормонов, что приведет к более качественному и быстрому восстановлению.

 

Таким образом, тренировки ММВ расширяют границы в работоспособности и силе спортсмена и являются огромным резервом в подготовке любого единоборца, так как в традиционных системах подготовки данный метод не используется вообще.


Гумаров Альберт, 1991 г.р.,
Мастер спорта по биатлону.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *