Глутамин. Часть 3.(Пушков Юрий)

Суточная потребность в качестве дополнительной добавки к питанию, составляет около 5-8 грамм. При приеме глутамина больше этой дозы, организм будет выводить излишки, и принятый глутамин не усвоится. Не следует принимать глутамин в дозировке более 15 грамм, это может вызвать раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта (кишечник, желудок). Других побочных эффектов глутамин не вызывает, но ещё раз следует заострить внимание, что при повышенной дозировке глутамин не усвоится.

Суточная потребность в качестве дополнительной добавки к питанию, составляет около 5-8 грамм. При приеме глутамина больше этой дозы, организм будет выводить излишки, и принятый глутамин не усвоится. Не следует принимать глутамин в дозировке более 15 грамм, это может вызвать раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта (кишечник, желудок). Других побочных эффектов глутамин не вызывает, но ещё раз следует заострить внимание, что при повышенной дозировке глутамин не усвоится.

 

Глутамин рекомендуют принимать два раза в день по 3-4 грамма. Первый раз во время (или до) самой тренировки, второй раз перед сном. Лучший результат от приема глутамина можно наблюдать при приеме на пустой желудок, за 30-40 минут до еды. Максимальная концентрация в крови глутамина будет совпадать с максимальным выбросом гормона роста, поэтому следует заранее планировать часы своей тренировки.

 

Стоит заметить, что дополнительный прием и эффект от данной аминокислоты будет зависеть от индивидуальной восприимчивости Вашего организма к глутамину. Глутамин рекомендуют начинать принимать не ранее двух – трех недель тренировки, так как потребность и эффективность от приема, будет наблюдаться только спустя этот промежуток времени.

 

Существует двоякое мнение о пользе и эффективности дополнительного приема глутамина на организм человека. Это ещё раз доказывает индивидуальную восприимчивость организма как к глутамину, так и ко многим другим аминокислотам и пищевым добавкам.

 

Ниже будут приведены основные функции и роль глутамина в нашем организме:

1. Поддерживает азотистый баланс;
2. Принимает участие в биосинтезе углеродов;
3. Способствует выведению из организма токсичного аммиака;
4. Особую роль играет в синтезе фолиевой кислоты;
5. Окисляется в клетках мозговой ткани с выделением АТФ;
6. ГАМК (способен превращаться в аминомасляную кислоту);
7. Играет роль нейромедиатора в головном мозге;
8. Играет роль посредника в некоторых гормональных сигналах;
9. Принимает участие в синтезе ферментов, необходимых организму;
10. Опосредованное участие в синтезе серотонина;
11. Улучшает проницаемость клеток для ионов калия
 


Пушков Юрий Евгеньевич
1983 г.р.
Координатор клинических испытаний лекарственных препаратов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *