Как бежать быстрее? ЧАСТЬ 2. Тележка или колесо? (Александра Пейчева)

     Если вы хотите бегать быстро и без травм, то рано или поздно вам придётся обратить внимание на технику своего бега в целом, а также подкорректировать отдельные движения. Потому что чем быстрее вы бежите, тем напряжённее работает ваш организм, и, чтобы избежать досадных сбоев и простоев в тренировках, нужно сразу приучить себя работать правильно и технически грамотно…..

     Если вы хотите бегать быстро и без травм, то рано или поздно вам придётся обратить внимание на технику своего бега в целом, а также подкорректировать отдельные движения. Потому что чем быстрее вы бежите, тем напряжённее работает ваш организм, и, чтобы избежать досадных сбоев и простоев в тренировках, нужно сразу приучить себя работать правильно и технически грамотно.
 

 

     Хорошая техника бега позволяет, образно говоря, оставить небольшой резерв сил, который наверняка понадобится для финишного рывка как спринтеру, так и стайеру. Не стоит идти против природы и пытаться заставить себя бежать трёхметровыми шагами при росте 1 м 70 см – это никому не нужно. Но существует определённый рисунок бега, идеального бега, к которому нужно стремиться с учётом индивидуальных физических особенностей.
 

 

     Научиться красиво и легко бегать не так просто. Как говорит мой тренер: «Быстро бежать каждый дурак сможет, а вот красиво – это постараться нужно». Видимая красота и лёгкость бега таит в себе многочасовые монотонные и нудные тренировки по отработке простейших движений, которые на первый взгляд кажутся совершенно неважными и несущественными. На самом же деле эти мелкие движения (к примеру, беговые движения руками, согнутыми под определённым углом) являются важным звеном в построении высокого результата. Ведь быстрые секунды – это не только талант и парад планет в день финала (прямо невиданное везение), но и большая подготовительная работа, направленная в первую очередь именно на отработку и корректировку мелких деталей.

 

     И отличным средством в достижении этой цели является бег с утяжелением. Поскольку дополнительный вес как будто замедляет движения и заставляет прикладывать больше усилий для того, чтобы пробежать какую-либо дистанцию, то появляется время подумать о своей технике. И сделать необходимые поправки.

     Незаменимые помощники в постановке техники – это тележка и колесо. Тележка представляет собой металлическую пластину со штырём посередине, на который можно положить блин с любым весом (от 2,5 кг до 20 кг). Спортсмен надевает ремень, к которому присоединена верёвка 3-4 метров в длину. С помощью карабина верёвка цепляется к тележке и – поехали! Побежали, в смысле. Работа достаточно тяжёлая, особенно, если учесть, что чувствуешь себя абсолютно лошадью, так ещё и о технике забывать нельзя.

     С колесом проще. Колесо – это обыкновенный скат от автомобиля, проще говоря – резина. Принцип креплений такой же, что и у тележки, но колесо само по себе легче, кладётся на покрытие плашмя, да и скользит по дорожке лучше (некоторые даже оборачивают его брезентом). Правда, был один парень, которому обычного колеса от легкового автомобиля оказалось мало, так он приволок откуда-то скат от среднегабаритного трактора… И во время своих тренировок занимал на стадионе порядка трёх дорожек. Но зато потом был вознаграждён за терпение и насмешки коллег-спортсменов – отобрался на Чемпионат Европы.

Александра Пейчева, 1987 г.р., МС по л/а.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *