Как сделать метаболизм своим другом. Часть 2(Богатырев Андрей)

      В предыдущей статье мы начали рассматривать такой важнейший для спортсмена процесс как метаболизм. Мы уяснили для себя важность правильного питания его дробность и составляющие для поддержания необходимого уровня обмена веществ. Надеюсь, сделали осознанный выбор в сторону спортивного питания. Однако стоит заметить, что метаболизм это сложнейший природный процесс и одними изменениями в рационе его не отрегулировать. Конечно, существуют врожденные, наследственные нарушения в обмене веществ. Тут уж заниматься их устранением стоит врачам. Однако основная масса метаболических сдвигов происходит из-за обычных человеческих пороков – лени, безразличия к своему здоровью, элементарной безграмотности.

      В предыдущей статье мы начали рассматривать такой важнейший для спортсмена процесс как метаболизм. Мы уяснили для себя важность правильного питания его дробность и составляющие для поддержания необходимого уровня обмена веществ. Надеюсь, сделали осознанный выбор в сторону спортивного питания. Однако стоит заметить, что метаболизм это сложнейший природный процесс и одними изменениями в рационе его не отрегулировать. Конечно, существуют врожденные, наследственные нарушения в обмене веществ. Тут уж заниматься их устранением стоит врачам. Однако основная масса метаболических сдвигов происходит из-за обычных человеческих пороков – лени, безразличия к своему здоровью, элементарной безграмотности. Поэтому, преодолев эти слабости, вы сможете привести в порядок свой обмен веществ , а это, можно заявить без лишней скромности, основа жизнедеятельности всех живых существ.

      Процесс метаболизма условно можно разделить на два процесса – анаболический и катаболический. Анаболизм — процесс строительства, созидания. Катаболизм – распад, разрушение. Во время катаболического процесса сложные органические молекулы расщепляются на более простые из которых потом, вследствие анаболизма, формируются уже другие органические вещества. При этом выделяется энергия, часть из которой идет на поддержание жизнедеятельности организма, часть — на процесс синтеза новых веществ, клеток, т.е.самой жизни. Вот почему метаболизм это основа основ.
      Из приведенного выше, очень поверхностного объяснения, мы видим, что метаболизм дает энергию для жизни человека. Таким образом, следует предположить, что чем больше вам нужно энергии — тем интенсивнее ваш организм будет перерабатывать поступающее "топливо". Т.е. – увеличьте расход энергии, и ваш метаболизм естественным образом ускорится. Понятно, что чем больше и тяжелее машина ,тем больше ей нужно энергии. Но тогда почему огромные, заплывшие жиром люди сокращают потребление калорий, а жир при этом не сжигается. Все очень просто — для одного килограмма жира нужно в 5 раз меньше калорий чем для килограмма мышц. Организму чтобы сохранить жир не нужно тратить много энергии. Вот почему наш "ленивый" организм так охотно запасает жир и так нехотя растит мышцы — ведь их рост и поддержание их жизнедеятельности такой энергоемкий процесс. Так что — нарастите мышечную массу и ваш метаболизм вынужден будет ускориться. Это одна из причин почему стоит предпочесть анаэробные ( силовые) нагрузки аэробным ( без отягощений – бег и т. д.). При аэробных нагрузках значительно повышается уровень кортизола. Этот гормон с удовольствием "питается" вашими мышцами . Конечно же кортизол выделяется и при анаэробном тренинге, но существенным отличием этого вида тренировок является то, что в отличии от аэробных нагрузок здесь энергия выделяется еще и в период восстановления, когда ваши мышцы "заживают", растут. Для того чтобы понизить уровень выработки кортизола и вследствие этого ускорить рост мышц, а значит и скорость метаболизма для обслуживания этих мышц, можно использовать различные средства. Конечно же, наиболее действенные из них находятся в так называемом "запрещенном" списке стероидных препаратов. Но и при помощи вполне легальных продуктов спортивного питания можно решать этот вопрос вполне успешно. Я рекомендую принимать "быстрый" протеин в комплексе с препаратами BCAA и дополнительным приемом витамина С . Помимо своих основных свойств эти продукты будут бороться и с гормоном усталости помогая вашим мышцам расти.

       Отдельно стоит остановиться на различных жиросжигателях. Чем они могут нам помочь? Избавив организм от лишних жировых отложений мы лишим его возможности экономить силы на обслуживании жировых запасов и, следовательно, заставим обмен веществ протекать более быстро со всеми вытекающими из этого положительными результатами. Таким образом, чем быстрее мы избавимся от жира, тем лучше. Хорошо если ваша жировая прослойка в пределах 20% массы тела — можно обойтись и своими силами, хотя и здесь все зависит от скорости с которой вы хотите получить результат, и ваших конечных целей. Уж очень неохотно наш организм "топит" жир . Ну а если у вас уровень жировых отложений зашкаливает за 20-30%, то бороться с ними вы можете долгие годы. Вот тут и приходят на помощь жиросжигатели. Я советую применять именно комплексы спортивных добавок , так как попытка самостоятельно "сварганить" жиросжигающий курс из подручных материалов, типа эфедрин+ кофеин+аспирин ,начитавшись продвинутых интернет-гуру, может пагубно отразиться на вашем здоровье. В спортивных же препаратах все составляющие доведены до нужных пропорций и есть рекомендации по их применению, основанные на опытах, а не домыслах. Я рекомендую в комплексе с каким-либо жиросжигателем применять еще и L-карнитин, что существенно увеличит эффективность.

      Исходя из вышеперечисленного, мы видим, что основным условием нормализации обмена веществ является — сбалансированное регулярное питание, и увеличение процентного соотношения мышечной ткани по отношению к жировой.

Богатырев Андрей, 1980 г.р.
стаж занятий бодибилдингом 5 лет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *