Креатин (Быстров Андрей).

            Все спортсмены неоднократно встречались с таким состоянием, что вроде бы стараешься, работаешь, но никак не получается. В этом случае имеет смысл использовать креатин. Он придаст Вам те дополнительные силы, которых нехватает. Креатин снабжает наши мышцы аденозинтрифосфорной кислотой( АТФ), которая позволяет нашим мышцам работать лучше и дольше, при этом меньше уставать и быстрее восстанавливаться после тренировок.

            Все спортсмены неоднократно встречались с таким состоянием, что вроде бы стараешься, работаешь, но никак не получается. В этом случае имеет смысл использовать креатин. Он придаст Вам те дополнительные силы, которых нехватает. Креатин снабжает наши мышцы аденозинтрифосфорной кислотой( АТФ), которая позволяет нашим мышцам работать лучше и дольше, при этом меньше уставать и быстрее восстанавливаться после тренировок.
            Принцип работы креатина заключается в следующем:
           Основным источником энергии в организме является аденозин трифосфат (АТФ). При разрушении молекулы АТФ освобождается небольшое количество энергии, в результате этой реакции получается молекула аденозин дифосфат (АДФ). Собственных запасов АТФ организма хватает на несколько секунд. Поэтому, при продолжительной физической нагрузке эти запасы нужно восполнять. Одним из источником АТФ может быть креатин, в виде креатина фосфата.
             Поэтому, как бы мы не старались, наши мышцы физически не смогут справиться с нагрузкой, если в них не хватает молекул АТФ. Чтобы наши желания совпадали с нашими возможностями, нужно заранее позаботиться о том, чтобы мышцы были готовы к нагрузке. При приеме креатина можно увеличить запасы креатин фосфата в мышцах на 5-10%.
           Креатин широко применяется в тех видах спорта, где требуется высвобождение большого количества энергии за короткий промежуток времени. Поэтому его используют в легкой атлетике, преимущественно в беге на короткие дистанции и прыжках. Так же креатин применяют в тех случаях, когда непродолжительная нагрузка сменяется недолгим отдыхом. Это очень подходит для тренировок в тренажерном зале. Сам креатин не дает прироста мышечной массы, но позволяет выполнить тренировку намного качественнее, чем без его использования. Поэтому креатин часто включают в состав протеинов и гейнеров.
          Креатин не является допингом. Он один из немногих качественных разрешенных средств повышения работоспособности спортсменов. Если принимать хороший, не разбавленный различными добавками креатин, то он безопасен для Вашего здоровья. Даже в очень значительных дозах чистый креатин не вызывает серьезных нарушений в работе организма.
          Креатин уже долгие годы занимает высокое место на рынке спортивного питания и по праву заслуживает уважения и доверия. Но перед применением все-таки стоит посмотреть нет ли от него резкого неприятного запаха и желтого цвета- это явный призрак некачественного или просроченного продукта.

Быстров Андрей 1984 г. р. Мастер Спорта России по легкой атлетике.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *