Креатин Моногидрат. Часть 1.(Пушков Юрий)

В 1835 году французским химиком-органиком был открыт креатин. Зовут этого, не побоюсь этого слова, легендарного ученого, Мишель Эжен Шеврёль. Фундаментальные работы по жирным кислотам актуальны и по сей день. Кстати, ученый дожил до 103 лет. Видимо знал какие-то секреты.

В 1835 году французским химиком-органиком был открыт креатин. Зовут этого, не побоюсь этого слова, легендарного ученого, Мишель Эжен Шеврёль. Фундаментальные работы по жирным кислотам актуальны и по сей день. Кстати, ученый дожил до 103 лет. Видимо знал какие-то секреты.

 

Шеврёль установил, что вся скелетная мускулатура, а также нервные волокна, получают энергию только за счет креатина. Позднее, «светлыми» умами Гарварда были проведены исследования по эффективности употребления креатина в пищу и доказано, что при добавлении в рацион питания креатина, мускулатура значительно насыщается этой кислотой. Ещё позднее, ученые доказали, что употребление креатина не просто насыщает мышцы временно, но и запасается в скелетной мускулатуре (в межволокновых пространствах).

 

Существует классический пример употребления креатина и связан он с именем Линфорда Кристи. Британский спринтер взял золото на олимпиаде в Барселоне (1992) и после этого стало известно, что он употреблял спортивные добавки на основе креатина. Стоит заметить, что эффективная доза этой азотсодержащей карбоновой кислоты была значительно меньше, чем в современных креатиновых добавках.

 

Эффективность креатиновых добавок была доказана рядом «полнометражных» исследований. Особый упор в испытаниях делался на максимальную пиковую силу. Все испытания доказали результативность креатина. Параллельно с увеличением силы росла мышечная масса (скелетная мускулатура). Почему креатин увеличивает помимо пиковой силы, ещё и мышечную массу? Первым фактором влияющим на рост мышц, является увеличение синтеза в организме белка, вторым фактором является увеличение выносливости и работоспособности. Следовательно растет мышечная масса.

 

Результаты исследований дают полную картину о возможных схемах приема креатина. Схем достаточно много, но принцип всех сводится к одному. В первые дни необходимо накопить креатин в организме, в последующие поддерживать уровень. Креатин можно употреблять постоянно, но с перерывами. Это связано с потерей восприимчивости организма к креатину после 1,5 — 2 месяцев приема. Перерыв следует делать в половину времени приема, т.е. если принимали месяц, пол месяца перерыв.

 


Пушков Юрий Евгеньевич
1983 г.р.
Координатор клинических испытаний лекарственных препаратов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *