Креатин Моногидрат. Часть 2.(Пушков Юрий)

Как только любой продукт становится популярным, он несомненно начинает обрастать легендами и мифами. Попробуем разобрать наиболее частые заблуждения связанные с креатином…….

Как только любой продукт становится популярным, он несомненно начинает обрастать легендами и мифами. Попробуем разобрать наиболее частые заблуждения связанные с креатином.

 

Креатин вызывает судороги. Ни одно из испытаний не зафиксировало каких-либо значимых непроизвольных сокращений мышц у подавляющего большинства добровольцев. Креатин не вызывает судороги, загруженность мышечной ткани может вызвать судороги, креатин нет.

 

Креатин вреден для пищеварения. Если употреблять в пищу только креатин, то да, он будет вреден, и не только для желудка. Креатин это не основа рациона, а добавка. Его употребляют в комплексе и вместе с растворителем (вода, сок и другие). Креатин не оказывает влияния на слизистую желудка и не вызывает агрессивной среды.

 

Креатин вызывает сыпь. Полная чушь. Если у Вас появились прыщи, угри и другие неприятные «компоненты» внешности, то знайте, у Вас воспалились сальные железы. Это может быть вызвано либо гормональной активностью, либо применением препаратов, содержащих галогены (бром, йод, фтор, хлор) или барбитураты, либо анаболические стероиды.

 

Существует ряд других необоснованных домыслов по поводу применения креатина, но ни одно из них не обосновано научно.

 

И ещё одно заблуждение. Креатин – не стероид! Функции, которые выполняет в организме стероиды и креатиновые добавки абсолютно разные. Креатин – это натуральная субстанция.

 

Единственным, более менее подтвержденным мифом, является не сочетаемость креатина с кофеином. Дизайн испытаний, предложенных бельгийцами, и результаты этих испытаний, не совсем объективны. У добровольцев, которые не принимали кофе, выросла сила в упражнениях по разгибанию ног, причем у группы, которая принимала кофе и у группы которая не принимала, уровень фосфокреатина был одинаков. Несколько скептически можно отнестись к результатам, но все же эти результаты имеют место быть. К тому же, рецензии на эти испытания носят, мягко говоря, негативный характер и делаются совершенно противоположные выводы по поводу кофеина в сочетании с креатином.

 

Не думаю, что подобные испытания могут служить причиной отказа от чашечки кофе с утра.
 


Пушков Юрий Евгеньевич
1983 г.р.
Координатор клинических испытаний лекарственных препаратов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *