Креатин Моногидрат. Часть 3.(Пушков Юрий)

Пока нет четких и обоснованных рекомендаций по поводу возрастного ограничения приема креатина. Теоретически, креатин не может повлиять на молодой организм, так как это натуральный белок, с другой стороны, следует понимать и отличать детские дозировки от взрослых. Не окрепшим спортсменам, в возрасте до 12 лет следует делить на двое взрослую дозу. Лицам пожилого возраста, ведущие активный образ жизни, креатин в виде добавки помогает вернуть потерянные силы и не навредит, так как с возрастом организм ощущает более сильную нужду в креатине, как и во многом другом.

Пока нет четких и обоснованных рекомендаций по поводу возрастного ограничения приема креатина. Теоретически, креатин не может повлиять на молодой организм, так как это натуральный белок, с другой стороны, следует понимать и отличать детские дозировки от взрослых. Не окрепшим спортсменам, в возрасте до 12 лет следует делить на двое взрослую дозу. Лицам пожилого возраста, ведущие активный образ жизни, креатин в виде добавки помогает вернуть потерянные силы и не навредит, так как с возрастом организм ощущает более сильную нужду в креатине, как и во многом другом.

 

Реакции на креатин у спортсменов очень варьируются и крайне индивидуальны. Лучший и максимальный эффект будет наблюдаться у спортсменов, изначальное содержание в мышцах креатина у которых минимальна. Содержание креатина в мышечной ткани имеет предел, и люди у которых от природы этот показатель приближен к максимуму, будут испытывать минимальный эффект от употребления креатина. Есть два способа узнать Ваш уровень креатина. Первый, это включить в свой рацион креатиновую добавку и увидеть эффект от неё, или не увидеть. Второй, это сделать биопсию мышечной ткани и измерить лабораторным путем уровень Вашего креатина.

 

В начале статьи оговаривалось, что особый упор при клинических испытаниях делался на максимальную пиковую силу. Так вот, креатин конечно полезен для всех спортсменов, но наиболее действенен он будет для спортсменов, испытывающих короткие и интенсивные нагрузки. И несомненно он принесет огромную пользу людям, которым необходимо повысить свой показатель выносливости (этот эффект связан с торможением образования молочной кислоты).

 

Уже в начале 90-х креатиновые добавки были доступны широкой массе спортсменов (а не только в Британии). Несмотря на «щекотливую» на то время цену, добавка пользовалась большой популярностью у спортсменов тяжелой атлетики, бодибилдинга и других.Сегодня можно смело назвать креатин одной из самых востребованных и эффективных добавок в спортивном питании для самых разных дисциплин и с приемлемой ценой.


Пушков Юрий Евгеньевич
1983 г.р.
Координатор клинических испытаний лекарственных препаратов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *