Креатин в гребле и циклических видах спорта (Дима Циун)

     Спорт и спортивное питание это две составляющие для достижения высоких спортивных результатов и новых ступенек в жизни.
Спортивное питание подразделяется на:
— Протеины и аминокислоты
— Стероиды
— Энергетики
— Восстановители
— Витамины

     Спорт и спортивное питание это две составляющие для достижения высоких спортивных результатов и новых ступенек в жизни.
Спортивное питание подразделяется на:
— Протеины и аминокислоты
— Стероиды
— Энергетики
— Восстановители
— Витамины
     При интенсивных тренировка чаще всего совмещается несколько элементов спортивного питания. Но всегда нужно помнить истины. Что могут быть не совместимые и совместимые препараты. А некоторые могут вызвать физическое привыкание. И перед соревновательном цикле нужно убирать препараты, которые не допустимы МОК. В основном это анаболические стероиды.
Самым простейшем энергетиком, используемым в гребле на байдарках и каноэ является креатин — фосфат. Креатин это азотосодержащая кислота, которая производится в поджелудочной, печени, почках. А так же мы ее получаем с помощью пищи. Он является важнейшим продуктом спортивного питания, который используется в гребле на байдарках и каноэ и в циклических видах спорта.. Креатин — фосфат позволяет добиться меньшего мышечного утомления, добиться увеличения стартовой силы гребца (взрывной силы). Из — за накопления креатина в мышцах.
     Есть разные схемы приема креатина. Самая популярная схема приёма: на протяжения дня нужно принять 4 раза по 5 грам. И так продолжать 7 – 10 дней. Этот период называется загрузочным. После принимаем 2 раза по 2,5 грамма. И так 3 -4 недели. После делаем перерыв от 2 до 4 недель. И можем повторить курс.
     Креатин — фосфат официально разрешен в Международном антидопинговым комитетом. Так как не возможно отследить, как он попал в организм. С помощью спортивного питания или с помощью продуктов питания. Попадая в желудок кретин может переходить в креатинин. Из-за повышенной кислотности в желудке.
     Передозировки им не бывает. Если креатина принять много, то он выходит с организма естественными путями (с мочой). Организм принимает столько, сколько ему надо.
     В современном спорте используется спортивное питание (оно уже давно часть методики). Спортивное питание выбирается как тренером, так и спортсменом.
     Они, вдвоем, всегда видят, чего спортсмену не хватает: энергии, силы, скорости восстановления — и обращаются за помощью к нужному спортивному питанию.

Дима Циун, 1986 год рождения, КМС по гребле

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *