Кроссфит. Тренировочная система для общего физического развития (Малонос Ярослав)

Кроссфит (Crossfit) — экстремальная система тренировок, направленных на повышение общей физической подготовки. Эта система основана на чередующихся базовых движениях и упражнениях из различных видов спорта, выполняемых с повышенной интенсивностью. Сюда входят: гиревой спорт, легкая и тяжёлая атлетика, гребля, спортивная гимнастика и т.д…….

Кроссфит (Crossfit) — экстремальная система тренировок, направленных на повышение общей физической подготовки. Эта система основана на чередующихся базовых движениях и упражнениях из различных видов спорта, выполняемых с повышенной интенсивностью. Сюда входят: гиревой спорт, легкая и тяжёлая атлетика, гребля, спортивная гимнастика и т.д.

Основная цель Кроссфита — всестороннее физическое развитие атлета по десяти основным направлениям: тренировка и развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сила, выносливость, мощь, гибкость, скорость, баланс, точность, координация и ускорение процесса адаптации организма к смене нагрузок.

Кроссфит, как вид комплексной тренировочной системы, очень широко применяется в подготовке различных силовых структур — начиная от пожарных частей и до спец. подразделений (спецназ).

Кроме того, кроссфит используют для организации тренировочного процесса в профессиональных спортивных организациях всего мира. Причинами такого широкого распространения кроссфита, как тренировочной системы, стали несколько факторов. Основным фактором стала особенность системыкроссфит приводить к ощутимым результатам как в общей физической подготовке, так и в решении различных задач, выдвигаемых повседневной, служебно-боевой или спортивной деятельностью.

Основной идеей кроссфита является функциональная направленность тренировок и их максимальное разнообразие. Кроссфит может использовать абсолютно любой человек, настроенный на серьезные тренировки, независимо от уровня свой изначальной физической подготовки. Неоспоримым преимуществом кроссфита — его гибкость, которая позволяет масштабировать и подстраивать интенсивность тренировки под индивидуальные возможности каждого отдельно взятого человека.

Специализация кроссфита заключается в полном отказе от любой отдельной направленности. Как уже было сказано — суть системы кроссфит — это всестороннее физическое развитие организма. Многие виды спорта во всем мире принимают такой подход к тренировкам.

Система кроссфит предусматривает идентичную программу тренировок для всех, как для Олимпийского чемпиона, так и для пожилого человека, отличие состоит лишь в степени нагрузок.
 

Малонос Ярослав, 1990 г.,
кандидат в мастера спорта по бодибилдингу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *