Магний (Романенко Анатолий)

          Магний – микроэлемент, который практически не растворим в воде, и содержится практически повсюду в человеческом организме. Магний необходим для формирования ферментов, которые извлекают энергию из пищи. Магний жизненно необходим, поскольку он играет важную роль в метаболизме глюкозы. Также магний принимает участие в производстве клеточной энергии, и оказывает влияние на создание белка.

          Магний – микроэлемент, который практически не растворим в воде, и содержится практически повсюду в человеческом организме. Магний необходим для формирования ферментов, которые извлекают энергию из пищи. Магний жизненно необходим, поскольку он играет важную роль в метаболизме глюкозы. Также магний принимает участие в производстве клеточной энергии, и оказывает влияние на создание белка.

          В течение дня, организм человека получает примерно 300 миллиграмм магния, и только две трети его усваивается организмом. Остальная часть полученного магния, экскретируется почками. На поддержание уровня магния в организме, оказывают влияние паратгормон и гормон щитовидной железы, кальцитонин.

         Магний принимает участие при осуществлении нервно-мышечной передачи. Играет важную роль в процессах образования энзимов (ферментов), которые формируют матрицу кости и участвуют в синтезе нуклеиновой кислоты. У магния существует обратная связь с кальцием. Таким образом, если в пище содержится малое количество магния, весь кальций, который присутствует в пище, будет полностью усвоен организмом. Если уровень магния в крови падает, то часть кальция, который содержится в костях, восполнит недостаток магния. Для лечения дефицита кальция, используют магниевые добавки, предпочтительно в форме поливитаминной жидкости.

         Магний просто необходим: для правильного функционирования нервной системы, сокращения мышц, формирования здоровых костей и зубов, помогает предотвратить развитие сердечно сосудистых заболеваний и понижает высокое кровяное давление. Поскольку магний принимает участие в сотнях ферментных реакциях, его дефицит может оказать негативное влияние на иммунную систему. Некоторые исследования показали, что при помощи магниевых добавок можно бороться с сахарным диабетом и его осложнениями, а также уменьшать приступы астмы.

          Магниевые добавки являются необходимыми для людей, которые принимают мочегонные средства. Магний очень полезен людям, которые страдают алкоголизмом и остеопорозом. Добавки, которые содержат магний, помогают предотвратить головокружение, депрессию, слабость мышц, судорогу, болезни сердца, высокое кровяное давление, а также принимают участие в поддержании электролитического баланса. Каждая клетка в человеческом организме, нуждается в магнии. Магний укрепляет мышечные и нервные клетки.

         Причиной магниевого дефицита может быть злоупотребление мочегонными средствами, хроническая почечная недостаточность, хронический алкоголизм.

         Магниевый дефицит вызывает: апатию, депрессию, беспокойство, дезориентацию, головокружение (комната начинает вращаться), мышечную слабость, бессонницу, нервозность, чувствительность к шуму, раздражительность, проблемы с памятью и конвульсии.
Не следует принимать магниевые добавки перед едой, так как магний нейтрализует кислотность желудка.

Романенко Анатолий, тренер по бодибилдингу, г. Донецк спортивный комплекс «Спорт-Макс»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *