Марганец. Часть 3.(Пушков Юрий)

Основными источниками марганца являются крупы и зерновые, зеленые овощи, фрукты, чай, гвоздика, имбирь, бобовые. Наиболее богаты марганцем свекла (листья свеклы). Интересно, что рыжие муравьи содержат в своем организме до 0,05% марганца (это очень большая доля марганца). Некоторые виды бактерий содержат до нескольких процентов марганца.

 

Марганец участвует во многих ферментативных реакциях нашего организма, без его наличия, некоторые ферментативные системы не функционируют. Помимо репродуктивной функции, марганец важен для нормального и полноценного метаболизма соединительной ткани. Марганец участвует в биосинтезе холестерина, принимает участие в липидном и углеводном обмене. Некоторые ученые склонны предполагать, что марганец необходим для синтеза самого инсулина, хотя эта теория не доказана.

 

Марганец оказывает положительное влияние на печень, способствует утилизации жиров, защищает организм от вредных радикалов (пероксидных). Марганец защищает печень от ожирения.

 

Симптоматика дефицита марганца у спортсменов характеризуется резким нарушением углеводного обмена (картина очень схожа с инсулинозависимым диабетом). Характерно замедление роста волос и ногтей, гипохолестеролемия, частые судороги, возможны дерматиты, развитие аллергических реакций. Нарушается обновление хрящевой ткани, возможен остеопороз. При значительном дефиците марганца наблюдается снижение массы тела.

 

Очень часто, при развитии остеопороза, человек начинает интенсивно употреблять кальций. Прием кальция на фоне дефицита марганца усугубляет клиническую картину. Избыток кальция в организме приводит к затруднению усвоения самого марганца. Помимо кальция, фосфаты и железо затрудняют кишечную абсорбцию, также продукты, которые содержат танин (шпинат, чай и другие).

 

Но не следует злоупотреблять добавками с марганцем! Следствием хронической интоксикации марганца являются астенические расстройства, среди которых снижение активности, ухудшение памяти, быстрая утомляемость, гипомимия. При выраженной форме наблюдается паркинсонизм. При больших количествах в организме марганца, наблюдается недостаток меди и магния.
 

Пушков Юрий Евгеньевич
1983 г.р.
Координатор клинических испытаний лекарственных препаратов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *