Медленный бег – то, что нужно каждому. ЧАСТЬ 4. Почти профессионал. (Александра Пейчева)

     Медленный бег, или бег трусцой, может быть не только отдельной тренировкой, но и быть необходимой её частью. Как правило, это разминочный бег в комфортном темпе, подводящий и разогревающий все мышцы и организм в целом к определённому виду работы…….

     Медленный бег, или бег трусцой, может быть не только отдельной тренировкой, но и быть необходимой её частью. Как правило, это разминочный бег в комфортном темпе, подводящий и разогревающий все мышцы и организм в целом к определённому виду работы.

     На моём опыте, разминочным бегом не пренебрегают только спортсмены, которые занимаются преимущественно беговыми дисциплинами. И то, встречаются такие интересные люди, которые умудряются разогреться перед тяжёлой спринтерской беговой работой посредством разминания подъязычной мышцы.

     Или метатели диска, толкатели ядра, приходя на стадион и два раза наклонившись в одну сторону, начинают тренировку с метательными снарядами.

     Если вы имеете какой-то разряд в определённом виде спорта, вложив некоторые силы и потратив время на достижение результата, то вы обладаете начальным уровнем профессионализма. И, следовательно, настало время для совершенствования.

     Любой хороший результат на соревнованиях зависит на 50% от качества проведённой вами разминки. И предсоревновательная разминка ничем не должна отличаться от тренировочной, разве что по длительности. Так что профессионалами становятся в первую очередь на тренировке. И всё начинается с разминочного бега.

     Неважно, какой вид спорта вы выбрали, с бега должна начинаться каждая ваша тренировка. Отнеситесь серьёзно к себе и к тому, что вы делаете. Разминочный бег – это именно то, что помогает в оптимально мягком режиме запустить все системы организма и настроить вас на предстоящую физическую нагрузку, тем самым уберегая от травм и плохого самочувствия. Ни растяжка на гибкость, ни ходьба, ни энергичные движения руками в разные стороны, которые так любят делать боксёры и кикбоксёры в разминочном беге – всё это потом, после бега.

     В тренировку вы должны втянуться постепенно, без спешки и лишних напрягающих вас движений. Будьте профессионалами во всём, начиная с малого. Тем более, что мы так часто не обращаем внимания на мелочи. Из которых через время складываются такие высокие результаты у настоящих профи своего дела.

Александра Пейчева, 1987 г.р.,
МС по лёгкой атлетике

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *