Микроэлемент хром (Романенко Анатолий)

          Хром – существенный микроэлемент, который содержится в человеческом организме в небольшом количестве. Хром присутствует в питьевой воде и в большом разнообразии продуктов, таких как: цельные злаки, пивные дрожжи, орехи, арахисовое масло, мясо, дары моря, картофель. Небольшое количество хрома передается продуктам, которые были приготовлены в кастрюлях из нержавеющей стали.

          Хром – существенный микроэлемент, который содержится в человеческом организме в небольшом количестве. Хром присутствует в питьевой воде и в большом разнообразии продуктов, таких как: цельные злаки, пивные дрожжи, орехи, арахисовое масло, мясо, дары моря, картофель. Небольшое количество хрома передается продуктам, которые были приготовлены в кастрюлях из нержавеющей стали.

           Многие полагают, что хром уменьшает холестерин в крови, предотвращает развитие сахарного диабета, уменьшает жировую прослойку и способствует наращиванию мышц. Производители спортивного питания утверждают, что хром очень ценная и необходимая добавка для людей, занимающихся спортом. Хром пиколинат, который намного легче усваивается организмом, по сравнению с обычным хромом, является одним из самых ходовых товаров на рынке спортивного питания.

           Хром необходим для многих физических процессов, играет важную роль в процессах сгорания углеводов и жиров в организме, отвечает за некоторые функциональные особенности инсулина. Таким образом, хром помогает инсулину «выбрасывать» сахар в кровь и снабжать глюкозой клетки организма.

           Трудно сказать, сколько хрома содержится в пище, потому что его количество может изменяться, и каждый организм усваивает хром по-разному. Никто точно не может сказать, сколько требуется организму хрома ежедневно. Национальная академия наук предложила дозировку в размере 50-200 микрограмм в день.

           Всего в истории зафиксировано, очень мало случаев дефицита хрома. Первым признаком может являться, отсутствие толерантности сахара и глюкозы (устойчивость к инсулину, это значит, что клетки не реагируют на инсулин при попадании в организм глюкозы). Также могут возникать симптомы сахарного диабета. На самом деле, дефицит хрома не имеет никакого отношения к сахарному диабету.

          Хром в первую очередь полезен для спортсменов как "безопасная" альтернатива анаболическим стероидам, для наращивания мышечной массы. Все же, это не обоснованное заявление и без правильно построенной программы тренировок и диеты добавки хрома не приведут к значительному результату.
           Согласно заявлению одного ведущего эндокринолога и исследователя, дефицит хрома в организме человека явление чрезвычайно редкое. Так как, хром находится повсюду – в воде, в напитках, в продуктах.

Романенко Анатолий, тренер по бодибилдингу, г. Донецк спортивный комплекс «Спорт-Макс»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *