На тренировке по таэквондо ИТФ (Андрей Терентьев)

Эта статья предназначена для тех, кто давно хочет заняться таэквондо или отдать заниматься своего ребенка. Прежде, чем принять решение, человек должен быть готов к тому, что его ждет на тренировке, из каких стадий она состоит. И что в результате ему принесет, выполнение поставленных тренером задач.
В этой статье, хотелось бы описать первую половину тренировки по таэквондо известной во всем мире федерации ИТФ,………………

Эта статья предназначена для тех, кто давно хочет заняться таэквондо или отдать заниматься своего ребенка. Прежде, чем принять решение, человек должен быть готов к тому, что его ждет на тренировке, из каких стадий она состоит. И что в результате ему принесет, выполнение поставленных тренером задач.
В этой статье, хотелось бы описать первую половину тренировки по таэквондо известной во всем мире федерации ИТФ,
Тренировку можно разбить на несколько основных частей:
 

-Построение и разминка.
При входе в тренировочный зал, каждый делает специальный поклон "до джанг" целью которого является выработка правильной позиции: "Я уважаю это место, тренера, и готов подчинятся правилам таэквондо". Ученики становятся в несколько рядов, на расстоянии двух вытянутых рук, друг от друга. В случае опоздания, занять свое место, опоздавший может только в последнем ряду, и только после разрешения тренера.

Кстати, все основные команды, которые тренер отдает ученикам, произносятся на корейском.

После команды тренера, начинается разминка, основная задача которой, размять, разогреть мышцы и улучшить кровообращение. Размяв все основные группы мышц, ученики переходят на бег и в постоянном движении по кругу отрабатывают элементы ударов, делают упражнения на развитие скорости и координации движений, а также различные прыжки, в том числе с разворотом на 180 градусов.

-Растяжка. Когда мышцы хорошенько разогреты, начинается растяжка. Под счет, делаются различные наклоны из положения стоя, махи, поперечные и продольные шпагаты, этому уделяется немалая роль. Хочется упомянуть тот факт, что при сдаче, по крайней мере на желтый пояс, растяжка входит в программу и оценивается комиссией.
Периодически ученики становятся в упор лежа, и делают отжимания под счет.
 

-Отработка ударов. После того, как мышцы хорошенько разогреты и растянуты, начинается работа над техникой и отработка ударов. При выполнении ударов, тренер внимательно следит за правильностью выполнения, при необходимости прерывая учеников и указывая на их ошибки. Следующим этапом отработки ударов, может быть использование специальных "лап". Работа на "лапах", позволяет на ряду с техникой, отрабатывать еще силу и точность удара.

Далее сценарий тренировки может проходить по двум направлениям. Если это тренировка со спаррингом, то ученики одевают экипировку и начинается спарринг. Если это тренировка с формальными комплексами, то начинаются соответственно работа над формальными комплексами. Как проходит спарринг и что такое формальные комплексы, я расскажу в следующей статье.

Терентьев Андрей 1977 г.р.
рукопашный бой 2 разряд

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *