Натрий (Романенко Анатолий)

            Натрий – важный микроэлемент, который присутствует практически во всем организме. Организм взрослого человека содержит приблизительно 100 г ионов натрия, из которых приблизительно 50 % находятся в костной ткани, 40 % в клеточной жидкости и 10 % в мягких тканях.
            Натрий регулирует объем клеточной жидкости и присутствует во всех органах человеческого тела. Микроэлемент натрий, является необходимым материалом при формировании АТФ (трифосфат аденозина). Также натрий необходим для регулирования кислотного баланса во всем организме.

            Натрий – важный микроэлемент, который присутствует практически во всем организме. Организм взрослого человека содержит приблизительно 100 г ионов натрия, из которых приблизительно 50 % находятся в костной ткани, 40 % в клеточной жидкости и 10 % в мягких тканях.
            Натрий регулирует объем клеточной жидкости и присутствует во всех органах человеческого тела. Микроэлемент натрий, является необходимым материалом при формировании АТФ (трифосфат аденозина). Также натрий необходим для регулирования кислотного баланса во всем организме.

            Из организма натрий выводится преимущественно с потом и мочой.
            Уровень натрия напрямую зависит от количества жидкости в организме. Людям страдающим застойным пороком сердца и артериальной гипертензией необходимо снизить потребление натрия. На ранних этапах развития застойного порока сердца, увеличивается венозно-гидростатическое давление, в результате чего в организме скапливается вода. Этот процесс вызывает увеличение натрия в организме, что в свою очередь вызывает секрецию альдостерона.

Полезные свойства натрия:

             Главный источник натрия – поваренная соль, которая присутствует практически во всех блюдах дневного рациона питания. Натрий является жизненно необходимым микроэлементом и представляет из себя активный щелочной элемент, достаточно часто встречающийся в природе.

             При попадании в организм человека, натрий полностью поглощается кишечником. Большая часть микроэлемента выводится с мочой. Потеря натрия может увеличиться при потоотделении от напряженных тренировок, родов или теплового удара. Эти потери могут привести к рвоте или диареи.

              Натрий – самый полезный катион, который присутствует в организме. Он взаимодействует с другими электролитами, преимущественно с калием, и регулирует осмотическое давление, а также поддерживает общее кислотное равновесие при передаче импульсов по нервным тканям

            Ионы натрия передают электрические импульсы через клеточные мембраны по нейронам.

            В медицине натрий используют для предотвращения рака простаты, преждевременного старения, сердечно – сосудистых заболеваний, половой дисфункции и проблем связанных с менопаузой.

             Гипернатриемия – это болезнь, которая была замечена Кушингом при длительном употреблении кортизона. Во время беременности, этот кортикостероидный гормон вызывает скопление натрия в организме.
             Уровень натрия в сыворотке крови уменьшается при рвоте, диарее, ожогах и болезни Аддисона. Также потеря натрия происходит при сильном потоотделении, что приводит к мышечным спазмами и головным болям.

Рекомендации по употреблению натрия:

            Потребление поваренной соли зависит от различных факторов, таких как климат и уровень физической активности человека. Рекомендуемая суточная доза поваренной соли для взрослых составляет приблизительно 10 – 15 г в день. Люди, которые подвержены высоким физическим нагрузкам могут немного увеличить дозировку натрия.
Рекомендуемые дозы натриевых добавок:

Мужчины – 500 мг.
Женщины – 500 мг.
Дети – 400 мг.

Романенко Анатолий, тренер по бодибилдингу,
г. Донецк спортивный комплекс «Спорт-Макс»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *