Основные понятия в гиревом спорте. (Хорольский Михаил)

Это статья предназначена для ознакомления с основными понятиями в гиревом спорте и типичными ошибочными взглядами на этот спорт.
Первая, она же главная ошибка во взглядах на гиревой спорт это то, что многие относят его к одной из ветвей бодибилдинга. Это в корне не так. Гиревой спорт существует как отдельный вид тяжёлой атлетики. И уж тем более он не направлен на увеличение мышечной массы или рельефа. Здесь ставка делается на увеличение выносливости………………….

Это статья предназначена для ознакомления с основными понятиями в гиревом спорте и типичными ошибочными взглядами на этот спорт.

Первая, она же главная ошибка во взглядах на гиревой спорт это то, что многие относят его к одной из ветвей бодибилдинга. Это в корне не так. Гиревой спорт существует как отдельный вид тяжёлой атлетики. И уж тем более он не направлен на увеличение мышечной массы или рельефа. Здесь ставка делается на увеличение выносливости.

Вторая ошибка. Многие считают, что если гири находятся в руках, то при выполнении упражнений в основном они и задействованы. Нет! Главное это спина, большую часть работы выполняет она. Большую роль играют ноги, так называемый подсед. На руки остаётся лишь 20-25%.

В отличии от штанги, варьировать весом снарядов на тренировке практически нельзя, так как гири бывают весом 8, 16, 24 и 32 кг. Здесь, как правило, меняется время одного подхода, так как регламент выступления спортсмена на соревновании 10 минут на одно упражнение. За отведенные минуты нужно сделать как можно больше толчков, рывков или циклов.

Классическое двоеборье состоит из толчка и рывка. Победитель тот, кто набрал большее количество очков. 1очко за 1 толчок и 0.5 очка за один рывок. По количеству набранных очков так же присуждаются разряды и спортивные звания КМС, МС, МСМК.

Толчок. Выполняется двумя гирями. Из исходного положения, в котором гири спортсмен держит на уровне груди, нужно поднять их над головой до полного разгибания, затем зафиксировать подъём и вернуться в исходное положение.

Рывок. Выполняется одной гирей. Держа гирю между ног, спортсмен должен поднять гирю над собой при этом не сгибая руки в локтевом суставе.

Стоит отметить, что девушки в гиревом спорте делают только рывок. Толчок они не могут выполнять по понятным физиологическим особенностям.

Каждый спортсмен выступает в своей весовой категории. В каждой весовой категории существуют свои нормативы выполнения разрядов и спортивных званий. Юношеские разряды выполняются гирями 16 кг., взрослые 24кг., КМС, МС, МСМК 32 кг.

Хорольский Михаил
КМС по гиревому спорту. Город Инза ульяновской области.
Спортивный клуб "Олимп"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *