Польза креатина при занятиях борьбой (Валерий Пилюга)

            Практически все люди, которые серьезно занимаются спортом, принимали креатин. Креатин, на самом деле, является волшебной таблеткой, как для любителей, так и профессионалов, при том, что это не запрещенный препарат. Креатин играет большую роль в энергетическом обмене организма, при нагрузках он высвобождается из мышц и дает взрыв энергии.

           При занятиях борьбой эта добавка может дать очень хорошие результаты. Главным эффектом от приема креатина является прирост мышечной массы, взрывной силы и выносливости. Борцы знают, что на ковре все может решить одна секунда. Если противник быстрее, при одинаковой технике, выиграть очень непросто. Креатин дает взрывную силу, которая так важна при схватке, на проведение приема уходит от 1 до 3 секунд. При приеме добавки, скорость реакции спортсмена в разы возрастает, при этом увеличивается выносливость, которая дает неоспоримое преимущество на ковре.

            Практически все люди, которые серьезно занимаются спортом, принимали креатин. Креатин, на самом деле, является волшебной таблеткой, как для любителей, так и профессионалов, при том, что это не запрещенный препарат. Креатин играет большую роль в энергетическом обмене организма, при нагрузках он высвобождается из мышц и дает взрыв энергии.

           При занятиях борьбой эта добавка может дать очень хорошие результаты. Главным эффектом от приема креатина является прирост мышечной массы, взрывной силы и выносливости. Борцы знают, что на ковре все может решить одна секунда. Если противник быстрее, при одинаковой технике, выиграть очень непросто. Креатин дает взрывную силу, которая так важна при схватке, на проведение приема уходит от 1 до 3 секунд. При приеме добавки, скорость реакции спортсмена в разы возрастает, при этом увеличивается выносливость, которая дает неоспоримое преимущество на ковре.

            Чтобы подойти к соревнованиям на пике формы, креатин следует начать принимать за три – четыре недели до начала сезона. Это самая лучшая методика приема, потому что при приеме добавки, мышцы гораздо быстрее восстанавливаются, и перед соревнованиями можно заниматься на полную катушку. Следует учитывать, что креатин растит мышечную массу, за три – четыре недели можно с легкостью набрать килограмм пять, и перейти в другую весовую категорию. Так что, за весом необходимо постоянно следить.

             Самой лучшей формой креатина, на сегодняшний день, является креатин-моногидрат, в чистом виде или с транспортными системами, которые улучшают его усвоение. Существуют два способа приема: с загрузочной фазой, и без нее. Загрузочная фаза, на мой взгляд, просто перевод продукта. Суть заключается в приеме до 25 гр. креатина в день, на протяжении 5 дней, а потом поддержании уровня креатина в организме, и приема 3-5 гр., еще 4-6 недель. По своему опыту скажу, что лучше принимать добавку по 5 гр. (одна чайная ложка без горки) в течение 6 недель, так достигается лучший результат. Потом следует сделать перерыв в два месяца. Первый раз я употреблял добавку с фазой загрузки, с моим желудком творилось что-то невообразимое, когда начал принимать по 5 гр. в день, желудок меня больше не беспокоил. Принимать лучше всего с сладкой жидкостью, виноградный сок – идеальный вариант, но для меня это было дорого, я просто купил банку меда, и размешивал его с теплой водой, добавляя туда креатин.

         Самый большой плюс этого продукта, что нет никаких побочных эффектов. С каждым курсом чувствуешь себя сильнее.

            Я принимал креатин, все время, когда занимался борьбой, и каждый раз показывал все лучшие результаты. За два года приема добавки, я вырос на 25 кг, и всегда в своей весовой категории занимал призовые места. Причем первые два года занятия борьбой, мой вес практически стоял на месте, питался я очень хорошо, но в массе не прибавлял. Когда начал принимать креатин, за месяц набрал 5 кг, причем это были чистые мышцы, без намека на жир.

            Креатин просто незаменим для борцов, есть конечно аналоги, но они не дают такого результата, и часто обладают побочными эффектами.

Беларусь, г. Солигорск, Валерий Пилюга 1986 г. р. кмс по вольной борьбе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *