Предтренировочный комплекс как часть спортивного питания (Сергей Пахомов)

          Итак, сегодня мы поговорим о так называемых предтренировочных комплексах. Что же собой представляет предтренировочный комплекс? Это продукт, содержащий в себе систему компонентов, позволяющих сделать тренировки гораздо интенсивнее и соответственно эффективнее. Чаще всего этими компонентами являются: креатин, различные аминокислоты, стимуляторы, такие как кофеин и таурин, а также всевозможные витамины и минералы.

          Итак, сегодня мы поговорим о так называемых предтренировочных комплексах. Что же собой представляет предтренировочный комплекс? Это продукт, содержащий в себе систему компонентов, позволяющих сделать тренировки гораздо интенсивнее и соответственно эффективнее. Чаще всего этими компонентами являются: креатин, различные аминокислоты, стимуляторы, такие как кофеин и таурин, а также всевозможные витамины и минералы.
          Как видите, состав предтренировочного комплекса образуют элементы, которые мы уже рассматривали в прошлых статьях. Можно задаться вопросом – в чем же смысл употребления данных комплексов, если мы уже употребляем креатин, аминокислоты и прочие его составляющие? А смысл есть и заключается он в том, что все компоненты данных комплексов образуют слаженную систему, которая обладает весьма высокой эффективностью на практике. Не надо думать, что состав предтренировочного комплекса настолько прост, как я описал в предыдущем абзаце. Это всего лишь общая характеристика и ни один производитель не раскроет нам точной формулы своего продукта. В любом случае в состав предтренировочного комплекса входят не менее 15-20 различных компонентов.
          Теперь давайте поговорим о режиме приема, комбинировании с остальными видами спортивного питания и конкретных примерах комплексов, наиболее эффективных на мой взгляд.
          Что касается первого пункта, всё относительно просто. Если продукт позиционируется как предтренировочный комплекс, то и принимать его следует перед тренировкой и только в те дни, в которые эти тренировки проходят. Как правило, нет особого смысла принимать данные продукты в дни отдыха, даже если производитель указывает иное. Имейте это ввиду.
          Относительно второго пункта, а именно о сочетании с остальным употребляемым спортсменом спортпитом, таким как креатин, аминокислоты, стимуляторы и прочие продукты, уже входящие в состав комплекса, то на мой взгляд целесообразно следующее. Аминокислоты, витамины и минералы можете принимать как обычно, то есть не делать поправку на тренировку и соответственно на прием предтренировочного комплекса. Причин здесь несколько: во-первых, никто точно не знает какие именно аминокислоты и витамины содержатся в данном конкретном комплексе, а во-вторых, передозировка аминокислотами или витаминами вам не грозит. Иной подход к креатину и особенно стимуляторам.
          По поводу креатина скажу так: от употребления креатина в один день с комплексом никакого положительного либо отрицательного эффекта, скорее всего не наступит. По причине того, что усваивается только часть принимаемого креатина (которая уже будет входить в состав комплекса), но в то же время употребление «лишнего» его количества ничем не грозит вашему организму. Лично я употребляю обычный моногидрат креатина в дни отдыха, а в дни тренировок – предтренировочный комплекс.
           Иной подход к стимуляторам, так как их избыток вполне может привести к серьезным проблемам со здоровьем по причине высокой нагрузки на организм. Поэтому избегайте употребления специализированных спортивных стимуляторов в совокупности с предтренировочным комплексом.
          Что же касается примеров конкретных продуктов, то на мой взгляд один из лучших на сегодняшний день предтренировочных комплексов – BSN NO-Xplode

. Также весьма неплохой продукт – предтренировочный комплекс Fierce от SAN.

Сергей Пахомов, 29 лет.
КМС по боксу и пауэрлифтингу.
30.10.11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *