Процессы роста мышц и влияние протеина на них (Ал Хамис Фади)

Все спортсмены сталкивались на разных этапах своего развития с вопросом: стоит ли принимать спортивные добавки?

……………

Все спортсмены сталкивались на разных этапах своего развития с вопросом: стоит ли принимать спортивные добавки?

Одни говорят: стоит — это дает ускоренный рост мышцам. Другие: нет – это все химия. Но, ни те, ни другие не понимают, а если и понимают, то поверхностно, механизм действия спортивных добавок и препаратов. В данной статье хочется посвятить особое внимание протеинам и аминокислотам, так как они самые основные компоненты для набора мышечной массы и составляют основу спортивных добавок.

Для начала давайте разберемся, что такое протеин, из чего он состоит.

Протеин (полипептид, белок) – это высокомолекулярный органический полимер, который состоит из цепочки аминокислот, именно протеин составляет основу мышечной ткани. Еще под этим определением понимают вид спорт питания, который состоит из высококонцентрированного белка. Но многие ошибаются, если думают, что просто придя в магазин спортивного питания и накупив протеинов и пару раз в неделю походить в зал, сразу начнется интенсивный рост мышц. Ведь рост мускулатуры зависит напрямую от азотистого баланса.

И так что же такое азотистый баланс и его связь с белками и ростом мышц?

Азотистый баланс – это разница между количеством выделяемого азота и поступающего в организм, так как 95% всего азота в организме приходится на долю аминокислот, то по состоянию этого самого азотистого баланса можно судить о состоянии аминокислотного и белкового обмена. Поэтому если белка и аминокислот потребляется меньше, чем расходуется или столько же сколько расходуется, это приведет или к негативному азотистому балансу или к азотистому равновесию, а это нам совсем ни к чему. Потому что в первом случае в организме будут преобладать процессы катаболизма, а во втором не будет ни похудения, ни роста. Нас интересует положительный азотистый баланс, так как при нем будут преобладать процессы анаболизма, при которых и идет рост мышечной массы. Поэтому надо знать, как добиться положительного азотистого баланса.

Для определения азотистого баланса существует два способа:
1) Сдать анализы в поликлинике.
2) Приобрести азотные палочки – НитроСтикс от Роберта Флитз и померить баланс в домашних условиях.
Вот пару советов, которые помогут держать свой азотистый баланс в плюсе:
1) Делай тренировки интенсивными, во «взрывном» стиле. Чем больше мышечных усилий, тем больше стимула для роста мышц.
2) Не садись на низкокалорийную диету, потому что при недостаче углеводов будут использоваться ценные белки для энергетических целей.
3) Не забывай про регулярность питания. Поддерживай процессы анаболизма, не забывая употреблять протеин и аминокислоты после тренировок и перед сном.

Ал Хамис Фади,
1993г. рождения,
Пауэрлифтинг, КМС.
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *