Протеин( Быстров Андрей)

         Мы живем в 21 веке. В веке научно- технического прогресса. Проснувшись рано утром на завтрак среднестатистический человек выпивает чашку кофе и съедает несколько бутербродов. Потом бежим на работу. Вместо полноценного обеда, мы зачастую питаемся теми же бутербродами и кофе. Придя с работы многие не заморачиваются о полноценном питании. Самым удобным ужином современного человека сейчас является лапша быстрого приготовления и полуфабрикаты.

         Мы живем в 21 веке. В веке научно- технического прогресса. Проснувшись рано утром на завтрак среднестатистический человек выпивает чашку кофе и съедает несколько бутербродов. Потом бежим на работу. Вместо полноценного обеда, мы зачастую питаемся теми же бутербродами и кофе. Придя с работы многие не заморачиваются о полноценном питании. Самым удобным ужином современного человека сейчас является лапша быстрого приготовления и полуфабрикаты.
          Если питаться подобным образом, никакие тренировки не дадут Вам красивое тело. Пусть сейчас Вы сидите и думаете: а зачем мне красивое тело?          Но как только наступает весна и женщины начинают оголять свои красивые ноги, мы начинаем задумываться… А ведь скоро лето, пляж и открытые одежды, обнажающие наше тело перед лучами солнца и нескромными взглядами. Пусть говорят, что женщины любят ушами, но если Ваши внешние данные не соответствуют ее типажу можете быть свободны.
           Чтобы не быть пассажирами, догоняющими последний вагон, нужно уже сейчас думать о своем теле. А как известно: в здоровом теле- здоровый дух. Чтобы наше тело было здоровым и привлекательным, нужно его тренировать. Но все это будет бесполезно, если Вы не будете полноценно питаться. Чтобы современному человеку полноценно питаться, можно пойти двумя путями:
           Первый путь- это постараться получать из пищи все необходимые витамины, микроэлементы и стройматериал для наших мышц- белок. Для этого, проснувшись утром Вы должны плотно позавтракать. Тут одними бутербродами не обойтись. Правильный завтрак- это обезжиренный творог, овсянка, яйца, сыр, вареное мясо. Иногда все сразу. Чтобы нормально пообедать- идеальный вариант найти хорошую столовую или кафе, где будет качественное питание(салат, первое, второе). На ужин хорошо подходит гречка с куском хорошего мяса( куриная грудка, телятина, баранина или говядина). Но несмотря на все Ваши старания и затраты при обычном питании сложно получить достаточное для наращивания мышц количество белка.
           Второй путь- использовать протеин. Протеин- это пищевая добавка с высоким содержанием белка, в которой практически нет жиров и углеводов. Это та же еда, только качественная и концентрированная, не требующая от нашего желудка чрезмерных усилий. Представьте сами, сколько нужно нашему желудку ферментов, чтобы переварить полноценный обед, а теперь сравните насколько меньше нашему организму понадобится ферментов, чтобы переварить протеиновый коктейль, в котором содержится то же количество белка, что и в полноценном обеде. Только не стоит забывать, что протеин- это пищевая добавка, а не пища. Так что только протеином питаться не стоит. Протеин используется как для наращивания мышечной массы, так и для ее поддержания при физических нагрузках. Если Вы регулярно тренируетесь, то в день нужно потреблять от 2 до 4 грамм белка на 1 килограмм веса. Количество грамм белка зависит от индивидуальных особенностей Вашего организма и от тех целей, которые стоят- увеличение мышечной массы или ее поддержание.
Применение протеина намного дешевле, проще и эффективнее, но если у Вас есть возможность нужно совместить обычное качественное питание с качественным спортивным питание, тогда Вы несомненно добьетесь результата.

Быстров Андрей 1984 г. р. Мастер Спорта России по Легкой Атлетике

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *