Протеин или гейнер в единоборствах. (Валерий Пилюга)

 В большинстве случаев, первое спортивное питание, которое начинают употреблять спортсмены, это протеин или гейнер. Эти продукты полностью безопасны, на сто процентов выполняют свою функцию и сравнительно недорогие, поэтому очень популярны среди спортсменов.

Протеин и гейнер, это разные продукты и используются в совершенно разных целях. Протеин предназначен для набора сухой мышечной массы, в его состав входит от 70 до 90% белка – строительного материала мышц. Гейнер состоит в основном из углеводов – 50-80%, остальное белок. Этот продукт, принимают для повышения количества энергии и работоспособности на тренировках, большое количество углеводов, дает быстрый прирост массы.

Если говорить о борьбе, да и вообще о любых видах единоборств,


 

          В большинстве случаев, первое спортивное питание, которое начинают употреблять спортсмены, это протеин или гейнер. Эти продукты полностью безопасны, на сто процентов выполняют свою функцию и сравнительно недорогие, поэтому очень популярны среди спортсменов.

         Протеин и гейнер, это разные продукты и используются в совершенно разных целях. Протеин предназначен для набора сухой мышечной массы, в его состав входит от 70 до 90% белка – строительного материала мышц. Гейнер состоит в основном из углеводов – 50-80%, остальное белок. Этот продукт, принимают для повышения количества энергии и работоспособности на тренировках, большое количество углеводов, дает быстрый прирост массы.

          Если говорить о борьбе, да и вообще о любых видах единоборств, на мой взгляд, лучше совмещать эти два продукта, но все завит от конкретной цели спортсмена. Людям с большой массой тела, особенно если эта масса не в мышцах, гейнер лучше не употреблять. Это приведет к еще большему набору веса, причем этот вес, может, просто уйти в живот и бока.

         Для набора массы, лучшей методикой, в применении к единоборствам, будет совместное применение гейнера и протеина. Примерно, за полчаса до тренировки, для повышения энергии и сил, нужно выпить гейнера. После тренировки, так же, лучшим вариантом будет гейнер, для восстановления сил. К тому же, прием гейнера после тренировки закрывает «углеводное окно», что очень хорошо сказывается на восстановлении и росте мышц. В дни отдыха, лучше пить протеин, один раз в день, т. к. организм отдыхает и восстанавливается, ему требуется много белка для роста мышц. Производитель всегда указывает на упаковке, в каких количествах принимать спортивное питание, лучше придерживаться этой рецептуры.

         Лучше, выбирать спортивное питание импортного производства известных фирм. Отечественные продукты, конечно дешевле, но их качество оставляет желать лучшего. Хотя есть и исключения, я принимал протеин белорусского производства, оказался довольно неплохим, но при покупке второй пачки, разочаровался в нем, качество было намного хуже, чем первой.

         При приеме протеина могут возникнуть проблемы с желудком. Происходит это чаще всего, из-за разведения протеина молоком, так что, если желудок не воспринимает протеин с молоком, можно просто разводить порошок в воде.

КМС по вольной борьбе, Валерий Пилюга
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *