Протеины-стройматериал для организма (Роман Гирев)

    Протеины для спортсменов очень необходимая вещь. …
     Сейчас в продаже наиболее популярны сывороточные протеины, казеины, яичные и соевые протеины.
     Когда-то не было протеина лучше чем соевый
     Сывороточный протеин наиболее усваиваемый, …
     Казеин это молочный протеин, …

    Протеины для спортсменов очень необходимая вещь. Вообще это суть порошковых смесей или если угодно концентратов, в которых сосредоточено некоторое количество высококачественного белка. Не секрет, что протеины в основном используются для роста мышц, или для поддержания правильного рациона спортсменов. Внутри мышц происходит синтез белковых молекул, в результате чего мышечные клетки утолщаются и стают более плотными, то же самое происходит и с внутриклеточными структурами.
     Сейчас в продаже наиболее популярны сывороточные протеины, казеины, яичные и соевые протеины.
     Когда-то не было протеина лучше чем соевый ,но сейчас он сдает свои позиции. Тем не менее, он все же полезен, улучшает выработку гормона тироксина, обмен веществ, в своем составе вмещает большое количество аминокислот.
     Сывороточный протеин наиболее усваиваемый, на 65% больше к примеру, чем у яичного. Плюс к этому именно здесь сосредоточено наибольшее количество полезнейших аминокислот.
     Казеин это молочный протеин, с большущим содержанием глютамина, важнейший белок, однако усвоение желает лучшего.
     Сейчас также в России начинают появляться разнообразнейшие протеиновые смеси, пропорциональность которых дает максимальный эффект на рост мышечной массы.
     Вообще диеты наполненные белками имеют важнейшее значение. Но ,как это неудивительно роль белка в организме даже среди спортсменов во многом недооцененная.
     Протеины это то на чем построен наш организм. Белок увеличивает мышечную массу, восстанавливает поврежденные мышцы и ткани, очень важен он для производства гормонов, а также красных телец крови, важен он и для нормального функционирования иммунной системы.
     При недостаче белка в организме спортсмена рост мускулатуры будет сниживаться, очень быстро. Также будет присутствовать риск инфекционных заболеваний.
     Также белки производят энергию, к примеру, цикл глютамина – аланина и есть превращением протеина в энергию. Но все же хорошего в меру. Переизбыток белков может вместо медалей, наградить Вас мочекаменной болезнью.
     Кроме вышеперечисленных источников протеина, есть и природные, такие как молоко, рыба, мясо, яйца. Но все же для спортсменов которые за 100 кг без смесей не обойтись.
     При приеме белков особенно нужно учитывать две стадии приема белков, стадию роста и поддержки. Количество белка на стадии поддержки должно быть меньшим, чем на стадии роста.
     Также нужно помнить, что количество протеина должно зависеть от нагрузок, чем они больше, тем больше кушайте смеси. Средняя потребность организма в протеине это 2-2,5г на 1 кг веса.
     Протеин усваивается в организме методом замены, то есть для усвоения сегодняшнего протеина вы используете протеин вчерашний. Скорость усвоения и количество белка за один прием зависит индивидуально от организма. Для большего количества усвоения протеина можно использовать специальные пищевые добавки.
     Вообщем сами понимаете, что белки большая сила, но использовать их нужно рационально. Но все, же стоит отметить, что из всех веществ протеины наиболее безобидны в плане побочки, так что можно смело путем проб и ошибок прийти к желаемому эффекту.

Роман Гирев,1977г.р. спорт – Mix Fight

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *