Работоспособность спортсмена при сгонке веса. Часть 1 (Пушков Юрий)

Большое количество спортсменов, того или иного вида спорта, сгоняют вес перед грядущими соревнованиями. В узких кругах профессионалов бытует мнение, что согнав вес, спортсмен увеличивает свою относительную силу. Да, это действительно так, но приближаясь к такой цели подобным путем, нужно быть грамотно подкованным, дабы не навредить своей работоспособности и не испортить все накопленное перед предстоящим и ответственным днем.

Большое количество спортсменов, того или иного вида спорта, сгоняют вес перед грядущими соревнованиями. В узких кругах профессионалов бытует мнение, что согнав вес, спортсмен увеличивает свою относительную силу. Да, это действительно так, но приближаясь к такой цели подобным путем, нужно быть грамотно подкованным, дабы не навредить своей работоспособности и не испортить все накопленное перед предстоящим и ответственным днем.

 

Есть масса примеров, когда спортсмены выбрав для себя более тяжелую категорию, добиваются значительно больших высот. (Пример был взят из интервью Александра Аксенова, заслуженного мастера спорта СССР). Особо стоит обратить внимание на тот факт, что многократная сгонка веса несформировавшегося спортсмена, нередко лишь препятствует достижениям в спорте. Что же следует понимать под несформировавшимся? Резонный вопрос. После необдуманной сгонки, когда вес ещё не стабилизировался и нет относительно постоянной массы, вес восстанавливается с запасом (в терминологии это называется суперкомпенсацией). Такие приросты в весе происходят не за счет увеличения мышечной массы, как этого хотелось бы, а за счет накопления воды, межклеточного вещества, жиров и углеводов. Из всего выше перечисленного, профессиональные корректоры веса считают нецелесообразным сгонять вес в возрасте от 12 до 19 лет, так как в этот возрастной промежуток происходит наиболее значимый рост силы.

 

Причины потери работоспособности могут быть разными. Первым советом, и наверно главным, будет употребление натуральных продуктов, никаких полуфабрикатов. В пищи должны быть только полезные ненасыщенные жиры. Употребление достаточного количества углеводов. Диеты, лишенные углеводов очень вредны. И это доказано. Кушать нужно дробно, не надо наедаться на неделю вперед, небольшие и частые порции.

 

Сгонка веса – прерогатива наиболее устоявшихся спортсменов, как в плане веса, так и уровня их мастерства.
В следующей части будут описаны виды регулирования веса, их преимущества и недостатки, рекомендации и советы.

 

Пушков Юрий Евгеньевич
1983 г.р.
координатор клинических испытаний лекарственных препаратов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *