Работоспособность спортсмена при сгонке веса. Часть 4.(Пушков Юрий)

Как же быть в данном случае? Главное правило, это умело сочетать физические упражнения с богатым и рациональным питанием. Пополнять организм всеми витаминами, минеральными веществами, всей линейкой микроэлементов.

Как же быть в данном случае? Главное правило, это умело сочетать физические упражнения с богатым и рациональным питанием. Пополнять организм всеми витаминами, минеральными веществами, всей линейкой микроэлементов.

 

В заключительные дни подготовки к предстоящим соревнованиям очень уместна длительная ходьба, и ходить нужно не в зале, а на свежем воздухе. Отличное место для этого любой лес. Для насыщения организма кислородом необходимо включить в свой рацион такие витамины как В15 и витамин С.

 

Крайне негативно сказывается на работоспособности значительная потеря воды, уменьшается объем плазмы крови, кровь сгущается. Это отрицательно влияет на сердце, уменьшается количество гликогена в мышцах (синтез гликогена требует большого количества воды). Нагрузка на организм переносится крайне тяжело. Следует помнить, что углеводы – это основной компонент влияющий на Вашу энергию. Начинать соревнования истощенным от этого материала нет смысла.

 

Неплохой, и не оказывающий особо пагубного влияние на организм является такой метод, как очищение кишечника. От Вас не потребуется больших усилий. Пища, которая попала в Ваш организм, пробудет там не менее 24 часов, и от неё по возможности нужно избавиться до самого начала соревнования. Лучшие слабительные – натуральные. Мощные слабительные с активным фармацевтическим ингредиентом могут негативно сказаться на работоспособности.

 

В статье стоит упомянуть и о таком методе сгонки, как диуретики. Есть два вида диуретиков, одни натуральные, другие химические. Данный метод сгонки веса крайне опасен и если вы ведете правильную диету и соблюдаете все правила, в них нет необходимости. Основной проблемой приема диуретиков является дисбаланс электролитов, и ничто так не влияет на вашу работоспособность как этот дисбаланс. Если же вы все-таки решили использовать диуретики, то лучше натуральные, такие как например корень одуванчика.

 

Если есть значительное превышение веса, которое вы хотите согнать и не потерять работоспособность, готовьтесь и планируйте сгонку заблаговременно.

Пушков Юрий Евгеньевич
1983 г.р.
координатор клинических испытаний лекарственных препаратов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *