«Долой рутину!» или как разнообразить бег. ЧАСТЬ 2..(Александра Пейчева)

Ещё хорошее средство – бег спиной, который чередуется с обычным бегом. Например, прямую 100 м (если на стадионе) вы пробегаете спиной, а ещё 100 м виража стандартно, глядя вперёд. Плюсов масса – улучшается координация движений, работают те группы мышц, которые не так задействованы при стандартном беге, да и просто ради разнообразия приятно пробежаться с нестандартной техникой. Опять же, если позволяет уровень тренированности (это очень важно), можно даже спиной пробежать в более высоком темпе. Такое беговое упражнение особенно приветствуется в спринтерских тренировках, когда отрабатываются маховые движения бедра.

«Долой рутину!» или как разнообразить бег. ЧАСТЬ 1..(Александра Пейчева)

Даже любимая работа со временем может надоедать. Особенно это касается тяжёлых тренировок. Каждый день ты по два раза, утром и вечером, выполняешь беговые объёмы, правда, разные по интенсивности и протяжённости, но всё равно это утомляет.

Для чего в беге руки? Часть 2. Практика.(Александра Пейчева)

Иногда бывает так (знаю по себе), что тренируешься-тренируешься, а результат почему-то стоит на месте. И увеличение объёма работы не приносит ожидаемых сдвигов в лучшую сторону.
Значит, настало время переключиться. Просто постараться посмотреть на ситуацию со стороны и начать делать что-то такое, что совсем не входит в твою сегодняшнюю подготовку. Например, пришло время бегать руками…

Для чего в беге руки? Часть 1. Лирика.(Александра Пейчева)

В этой статье мне бы хотелось поговорить с тобой о работе рук, а также о её значении в беге, особенно в спринте (до 400 м). Негласно считается, что бег – это в основном ноги. И упор, соответственно, делается на подготовку именно ног. Но ведь есть ещё и такое мощное, но скрытое оружие, как руки! Давай посмотрим, насколько ты сможешь улучшить свой результат, если уделишь немного времени и внимания интенсивной работе рук……

«Гляди в оба!». О внимательности на тренировках. ЧАСТЬ 3 (Александра Пейчева)

Увидев жилет, Лёшка застонал. Как и все прыгуны, он отличался стойкой неприязнью к бегу и старался при первой возможности сачкануть или бежать не в полную силу. Дима, не реагируя на Лёшкины причитания о том, что такие тренировки сведут его в могилу, крепко зашнуровал жилет и достал секундомер.

«Гляди в оба!». О внимательности на тренировках. ЧАСТЬ 2 (Александра Пейчева)

Вот почему-то, как только спортсмены становятся тренерами, они сразу забывают, как сложно иногда бывает встать рано утром, ничего не поев (кроме какого-нибудь захудалого энергетического батончика), и настроить себя на продуктивную работу. Особенно в понедельник! Особенно после полуночных посиделок!

«Гляди в оба!». О внимательности на тренировках. ЧАСТЬ 1 (Александра Пейчева)

Ситуация эта случилась на легкоатлетических сборах в декабре-месяце, в Португалии. Как раз было очень тепло, и тренировки проводились на улице, преимущественно в близлежащем лесу. Среди деревьев были проложены тропы, даже присутствовала разметка, так что сачковать не было возможности даже у самых хитрых.

Как бежать быстрее? ЧАСТЬ 2. Тележка или колесо? (Александра Пейчева)

     Если вы хотите бегать быстро и без травм, то рано или поздно вам придётся обратить внимание на технику своего бега в целом, а также подкорректировать отдельные движения. Потому что чем быстрее вы бежите, тем напряжённее работает ваш организм, и, чтобы избежать досадных сбоев и простоев в тренировках, нужно сразу приучить себя работать правильно и технически грамотно…..

Как бежать быстрее? ЧАСТЬ 1. Парашют. (Александра Пейчева)

      В этой и последующих частях данной темы мне хотелось бы рассказать о некоторых хитроумных приспособлениях и придумках (иначе изобретения, навеянные буйной фантазией некоторых тренеров, не назовёшь), которые в какой-то степени позволяют увеличить скорость бега.

Быстрее ветра. ЧАСТЬ 3. Низкий старт – теория и техника.(Александра Пейчева)

     Бег с колодок, да и вообще бег с низкого старта начинается с падения. Неожиданно? Вовсе нет, простая физика. Легкоатлет наклоняется всем телом вперёд, и как только проекция его центра тяжести выйдет за пределы площади опоры, он начнёт падать и невольно сделает первый шаг. Это и будет первый беговой шаг……