Селен. Часть 3.(Пушков Юрий)

Селен имеет особое значение для спортивного образа жизни. При недостатке в рационе спортсмена селена снижается общий иммунитет, возникают заметные склонности к воспалительным заболеваниям, появляются различные болезни кожи, волос и ногтей, возможны также кардиопатия, атеросклероз, катаракта. При резком дефиците селена возможен риск репродуктивной недостаточности, замедление роста. Даже при незначительном недостатке селена ухудшаются функции печени.

 

Хронический дефицит селена в организме спортсмена является основной причиной развития кардимиопатии, возникает риск инфаркта миокарда, мужского бесплодия. Селен обеспечивает подвижность сперматозоидов, является их защитником от вредных воздействий. Селен имеет огромнейшее значение при физической перегруженности (входит в состав глутатионпероксидазы). Селен обладает сильным антиоксидантным свойством, но данное свойство проявляет только при достаточном содержании в организме витамина Е.

 

Селен является основным компонентом, который защищает наш организм от таких элементов как кадмий, мышьяк, ртуть, косвенно защищает от таллия и свинца.

 

Спортивные добавки на основе селена не способны повышать физическую выносливость, вопреки рекламным обещаниям, но селен способен уменьшить липидную пероксидацию (после продолжительной аэробной нагрузки на организм), что немаловажно для спортсменов. В первую очередь селен является защитником организма от множества неблагоприятных факторов, которые сопутствуют спортивной жизни, селен необходим для наших иммунных свойств.

 

Что касается продуктов питания, то селен содержится в мясе, рыбе, орехах, яйцах, хлебе (только в цельнозерновом), овсяных хлопьях, рисе (особенно в коричневом). Но даже при правильном и сбалансированном питании человек может не получать необходимого количества селена, в таких случаях необходимо прибегнуть к помощи пищевых добавок. Включать в свой рацион добавки с селеном следует осторожно и следуя всем рекомендациям, дабы не превысить суточную норму. В больших количествах селен вреден и является токсичным для нашего организма.
 

Пушков Юрий Евгеньевич
1983 г.р.
Координатор клинических испытаний лекарственных препаратов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *