Травмы нижних конечностей в боевых искусствах. Часть 1(Ярослав Малонос)

К наиболее часто встречающимся травмам нижних конечностей относятся:
1. Травмы коленного сустава
2. Повреждение мениска
3. Cиндром надколенниково-бедренной боли в чашечке колена
4. Размягчение хрящевой ткани (хондромаляция)

К наиболее часто встречающимся травмам нижних конечностей относятся:

1. Травмы коленного сустава, возникают при полном выпрямление коленей во время нанесения ударов, приседания, разгибаний ног на тренажере. Чтобы избежать травм коленного сустава, необходимо придерживаться правил выполнения упражнений, а именно: при приседаниях угол между голенью и бедром был не менее 90 град. (прямой). При приседании и выпадах также не следует допускать сведение коленей и выход их за линию носков. К травмам колена приводят несколько факторов. Среди них: неправильно выполненные болевые приемы на коленный сустав, неудачное падение на колено, или сильный удар в его область.

2. Повреждение мениска включает травмы одного или всех двух плоских хрящей находящихся в коленном суставе между бедренной и берцовой костью. Мениски поглощают удары, придают устойчивость суставу, распространяют синовиальную жидкость, что играет роль смазки для сустава. Как правило, повреждения менисков возникают вследствие отдельного травмирующего происшествия, например часто из-за сильного изгиба колена, что потом усугубляется при дальнейшем скручиваний и поворотов, или ударом в колено. Чтобы избежать такой травмы следует внимательно отнестись к правилам выполнения приседаниями, выпады или другие упражнения, что интенсивно используют коленный сустав.

3. Cиндром надколенниково-бедренной боли в чашечке колена может быть вызвано несколькими состояниями. Симптомов начинаются постепенно. Боль возникает, зачастую, в обеих коленных чашечках, и усиливается во время тренировки или любой другой спортивной активности, затем стихает, если колено не напрягается. Сейчас считается, что причиной этих болей становятся проблемы с пригонкой чашечки колена в суставе, что связано либо с физиологическими отклонениями от нормы (деформации, сдвиги и тд.), либо недостатком гибкости и силы.

4. Размягчение хрящевой ткани (хондромаляция) представляет собой постепенный процесс дегенерации, в котором суставный хрящ (находиться на задней части наколенника) становится мягким и шероховатым. Причиной этому может быть неправильная биомеханика прыжков или бега, чрезмерное сгибание и разгибание коленного сустава с сопротивлением (нагрузкой), прыжки или бег по скользкой поверхности. Женщины больше подвержены хондромаляции. У женщин тазовые кости шире, поэтому получается больший угол соединения бедренной и большой берцовой кости в коленном суставе. Увеличенный угол выворачивает чашечку колена наружу, либо вбок, вызывая этим чрезмерное трение в суставе.
 


Малонос Ярослав, 1990 г.,
кандидат в мастера спорта по бодибилдингу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *