Травмы нижних конечностей в боевых искусствах. Часть 2(Ярослав Малонос)

5. У людей, с подвывихом надколенника,
6. Тендинит

5. У людей, с подвывихом надколенника, чашечка колена довольно часто соскакивает со своего места в суставе (обычно в наружную сторону), затем снова возвращается обратно. Если она застряла в смещенном положении – получается вывих надколенника. Нельзя пытаться самостоятельно вернуть её на место, нужно немедленно обратиться к врачу. Немедленно обратитесь врачу за медицинской помощью. Характерные симптомы: усиливается боль и появляется отек, особенно со внутренней стороны колена (сзади), над коленной чашкой, затрудненное сгибание и выпрямление колена, при наличии подвывиха надколенника возможно ощущение потрескивания при попытке полностью выпрямить колено. Причина этому повреждение (износ) внутренней стороны коленной чашки. Причинами подвывиха может стать резкое замедление бега или смена направления. Это особенно часто встречается у людей с более сильными латеральными частями квадрицепса и слабыми медиальными. Также создать предрасположенность к подвывиху надколенника могут те или иные анатомические отклонения сустава: повернутые внутрь бедра или широкий таз, болтающаяся коленная чашечка, отклоненные внутрь колени, недостаточно глубокая суставная впадина бедренной кости, плоскостопие или надколенники и т.д. Для избежания травм наколенника необходимо прекратить активность, вызвавшую подвывих, особенно тренировки и спортивные занятия, что включают динамические изменения скорости и направления движения. Для профилактики травм надколенника делайте упражнения, способствующие усилению внутренней части квадрицепса, развивайте эластичность мышц его наружной стороны. Вернувшись к тренировкам, следует носить фиксирующий бандаж на колене (манжету для надколенника), чтобы уменьшить вероятность получения травмы.

6. Тендинит четырехглавой мышцы (квадрицепса) – это воспаление сухожилия, прикрепляющего квадрицепс к коленной чашечке. Это состояние значительно менее проблематично тендита надколенника. Ему характерно постепенное начало появления симптомов: боль и повышенная чувствительность в сухожилии над коленной чашкой, а при сокращении квадрицепса боль усиливаеться, особенно при попытке поднимать ногу против сопротивления. Также боль ощущается при растягивании квадрицепса. Причиной такой травмы может быть повторяющиеся интенсивные сокращения квадрицепса при беге, прыжках или ударах. Такие травмы чаще всего наблюдаются у людей со слабыми и недостаточно гибкими мышцами квадрицепса.

 


Малонос Ярослав, 1990 г.,
кандидат в мастера спорта по бодибилдингу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *