Травмы нижних конечностей в боевых искусствах. Часть 3(Ярослав Малонос)

В боевых искусствах очень часто случаются травмы голеностопного сустава, возникающие при нехарактерных движениях сустава (например, подвернулась нога), или чрезмерной нагрузке на сустав. Голеностопный сустав наиболее подвержен травмированию во время выполнения ударов ногами (в боевых искусствах), акробатических трюков, элементов паркура и т.д. Зачастую, к травмам голеностопного сустава относятся растяжения и разрывы связок, вывихи. Во время получения травмы голеностопа возникает резкая и острая боль. Растяжение в суставе вызывает острую боль, а любая попытка движения усиливает ее. ……………

В боевых искусствах очень часто случаются травмы голеностопного сустава, возникающие при нехарактерных движениях сустава (например, подвернулась нога), или чрезмерной нагрузке на сустав. Голеностопный сустав наиболее подвержен травмированию во время выполнения ударов ногами (в боевых искусствах), акробатических трюков, элементов паркура и т.д. Зачастую, к травмам голеностопного сустава относятся растяжения и разрывы связок, вывихи. Во время получения травмы голеностопа возникает резкая и острая боль. Растяжение в суставе вызывает острую боль, а любая попытка движения усиливает ее.

Определяют 3 уровня растяжений связок голеностопного сустава:

первый (несильное растяжение, возможно частичный разрыв) характеризуется небольшой нестабильностью сустава, умеренной болью, небольшой неподвижностью сустава и незначительным опуханием;

второму (частичный разрыв волокон связок) характерны такие симптомы, как умеренная или тяжелая боль, небольшая нестабильность, опухоль и неподвижность сустава;

и третий (полный разрыв связки) вызывает абсолютную нестабильность сустава, первоначально боль отсутствует, затем возникают сильные боли, появляется сильное опухание.

Растяжения, как правило, сопровождаются кровоизлиянием в окружающие ткани. Кровь, попавшая под кожу, и кожа в этой области приобретает темно-синий цвет. Следует обратить внимание, что степень опухания не зависит от тяжести повреждений сустава, иногда даже при переломе опухоль меньше, чем при растяжениях. В случае если на ногу невозможно ступить, или ощущается резкая боль в области сустава и лодыжек, рекомендуется сразу же обратиться за помощью к врачу.

При лечении растяжений связок и сухожилий голеностопного сустава необходимо создать ему полный покой и обездвижить его, приложив холодный предмет (желательно лед, завернутый в полотенце) к месту травмы. Ногу необходимо удерживать в приподнятом положении. Холод на месте травмы удерживать не менее 30 минут, а если область сустава опухает — лед нужно прикладывать по 30 минут каждый час, на протяжении нескольких часов. Перевязать ногу лучше всего эластичным бинтом, но при этом не стоит забывать, что повязка не должна слишком сдавливать ногу, чтобы не нарушить кровообращение сустава. Если кожа на ноге побледнела или приобретает синеватый оттенок — ослабьте бинт и перебинтуйте конечность. Если спустя 24 часа после получения травмы сильная боль мешает стать на ногу — необходимо срочно обратиться за медицинской помощью и сделать рентгеновский снимок, так как возможен перелом или трещина сустава. По истечению 10 — 12 дней отек должен полностью сойти, а сустав — вернуться к норме. Полное восстановление наступает спустя 4 — 6 недель после травмирования.
 

Малонос Ярослав, 1990 г.,
кандидат в мастера спорта по бодибилдингу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *