Травмы верхних конечностей в боевых искусствах (Ярослав Малонос)

Наиболее часто причиной травм плеча становиться некорректная техника выполнения удара или упражнений. Одна из наиболее распространенных ошибок единоборца – очень резкое выпрямление руки во время удара вперед, верхнего блока или упражнения с слишком тяжелыми снарядами без разминки. Плечо можно травмировать, выполняя различные тяговые движения для мышц спины, например броски или рывки партнера на себя. Опасность также представляют неконтролируемые болевые приемы на залом или разрыв суставов. Рассмотрим несколько наиболее распространенных травм, часто возникающих в боевых искусствах:………

Наиболее часто причиной травм плеча становиться некорректная техника выполнения удара или упражнений. Одна из наиболее распространенных ошибок единоборца – очень резкое выпрямление руки во время удара вперед, верхнего блока или упражнения с слишком тяжелыми снарядами без разминки. Плечо можно травмировать, выполняя различные тяговые движения для мышц спины, например броски или рывки партнера на себя. Опасность также представляют неконтролируемые болевые приемы на залом или разрыв суставов. Рассмотрим несколько наиболее распространенных травм, часто возникающих в боевых искусствах:

1. Вывих плеча: может возникнуть, когда головка плечевой кости смещается из суставного углубления на лопатке. Вывих плеча не удивительная травма из-за особой структуры плечевого сустава. Суставная впадина плеча почти не имеет костной опоры, в отличие от всех других суставов, но это, в свою очередь, обеспечивает суставу уникальную подвижность, в то же время, делая его более подверженным вывиху. К симптомам вывиха плеча относятся видимая деформация, сильная боль при движении, мышечные спазмы. Причиной вывиха, обычно, становиться падение на вытянутую руку (например, когда рука отводится вверх и обратно) или резкое выкручивание руки (при загибе руки за спину или неправильном блоке). Настоятельно не рекомендуется вправлять вывих плеча самостоятельно, поскольку это может привести к серьезным его повреждениям. В таких ситуациях необходимо обратиться к врачу.

2. Подвывих (неполный вывих) плечевого сустава: возникает, когда головка плечевой кости резко выходит из суставной впадины, после чего возвращается обратно. Подвывихи могут случаться один раз, или регулярно (наиболее часто) при тех или иных движениях плеча. Причина этому разрушение суставной поверхности лопатки. Причинами подвывиха плечевого сустава могут стать резкие движения руки сверху вниз (при ударе "тэтцуки"), "тамэсивари" (разбивание твердых предметов), выполнение тяги вертикального блока или боковых движений с вращением.

3. Растяжение бицепса – это разрыв или растяжение в волокнах двуглавой мышцы. Причиной этому может стать внезапное и сильное движение с использованием мышцы бицепса в блоке, восходящем ударе, рывок противника на себя-вверх, либо подтягивание обратным хватом.

Основой для профилактики травм в боевом искусстве является технически правильное нанесение ударов и исполнение защитных действий, тщательная разминка перед тренировкой, упражнением или поединком, выполнение упражнений на растяжку, для повышения гибкости и эластичности мышц и использование средств индивидуальной защиты.


Малонос Ярослав, 1990 г.,
кандидат в мастера спорта по бодибилдингу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *