Триптофан. Часть 3: Как принимать триптофан (Ярослав Малонос)

В наше время на рынке присутствует множество различных биологических добавок, в числе которых и триптофан. Купить триптофан можно во многих магазинах, специализирующихся на биологических добавках и спортивном питании, например: http://www.sportf.ru/index.php?productID=2448  . Приобрести его можно как в банке, так и в промупаковке.
Как и в каких количествах принимать триптофан…………

В наше время на рынке присутствует множество различных биологических добавок, в числе которых и триптофан. Купить триптофан можно во многих магазинах, специализирующихся на биологических добавках и спортивном питании, например: http://www.sportf.ru/index.php?productID=2448  . Приобрести его можно как в банке, так и в промупаковке.

Как и в каких количествах принимать триптофан

Чтобы пополнить запасы триптофана в организме нужно кушать то, что почти полностью состоит из углеводов. К примеру, продукты, которые содержат сложные углеводы: хлеб, паста, рис, или чистые: фруктоза или столовый сахар.

Принимать триптофан лучше всего совместно с витаминами группы В. Для расслабления необходимо принимать триптофан в течение дня, между приемами пищи, запивая водой или соком. Нельзя запивать молоком и другими продуктами, что содержат белок.

Добавки всегда принимайте перед едой поскольку, для проявления действия, триптофан должен соединяться с системой транспорта аминокислот, которая доставляет его в мозг.

Чтобы восстановить израсходованную аминокислоту, при метаболизме белка, здоровому взрослому человеку на 1 кг веса требуется около 3,5 мг триптофана . Сравнительно со всеми незаменимыми аминокислотами триптофан представлен в пище меньше всего. Разовые дозы больше 2 г принимать не рекомендуется, хотя тесты показали, что опасности привыкания к нему или его передозировки нет. Побочные эффекты при приеме триптофана и его взаимодействие с другими лекарственными препаратами также не были выявлены.

Избегать триптофана следует больным астмой, так как любой предшественник серотонина может усилить затруднения дыхания, а высокая доза способна вызвать заметное чувство усталости после выполнения упражнений. Также настоятельно не рекомендуется употребление триптофана при в период беременности и грудного вскармливания (лактация).

Следует заметить, что прием аминокислот без содержания триптофана вызывает у женщин усиление связанных с менструацией симптомов, а у мужчин — усиливает агрессивность и раздражительность.


Малонос Ярослав, 1990 г.,
кандидат в мастера спорта по бодибилдингу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *