Цинк. Часть 4.(Пушков Юрий)

В большинстве случаев, спортсмену необходимо принимать специальные добавки, которые содержат в своем составе цинк. Цинк присутствует как в анаболических комплексах, так и в большинстве витаминно-минеральных комплексов.

 

Вообще, цинк представляет из себя достаточно сильный антиоксидантный минерал для нашего организма. Благодаря таким качествам, цинк принимает участие в сотнях важнейших процессов. Цинк обеспечивает нам нормальную работу рецепторов обоняния и вкуса, цинк ускоряет заживление ран и регулирует рост человека.

 

Цинк способен очищать нашу кровь от вредных продуктов, в том числе цинк очищает кровь от молочной кислоты, что немаловажно для спортсменов. Цинк способен благотворно сказываться на иммунных свойствах нашего организма.

 

Наибольшей опасностью нехватки цинка подвергают себя те спортсмены, которые испытывают большие нагрузки и следуют углеводной диете (диета с малым содержанием белков и жиров). Такая диета наряду с физическими нагрузками может привести к значительной потере в весе, быстрой утомляемости и в итоге к плохим результатам.

 

Но следует разумно подходить к потреблению специальных добавок на основе цинка, ведь при чрезмерном поступлении цинка в организм, наблюдается снижение уровня нужного (полезного) холестерина. А это ведет к развитию болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, избыток цинка на протяжении длительного времени приводит к нарушению обмена веществ, особенно нарушению кальциевого обмена.

 

Если Ваш рацион содержит достаточно продуктов, которые богаты цинком, и эти продукты присутствуют в Вашей пищи каждый день, то нет необходимости включать в Ваш рацион дополнительный цинк. Но если Вы наблюдаете у себя основные симптомы нехватки цинка, то следует проконсультироваться у специалиста и пройти курс необходимых минеральных добавок.

 

Стоит отметить, что в отличие от среднестатистического человека и его норм потребления цинка, в спортивной практике возможно увеличение ежесуточной нормы цинка до 30 мг в сутки. Это не окажет отрицательного влияния на Ваш организм при постоянных физических нагрузках, но и не будет причиной увеличения силовых показателей при достаточном поступлении цинка из продуктов питания.
 

Пушков Юрий Евгеньевич
1983 г.р.
Координатор клинических испытаний лекарственных препаратов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *