Виды креатина. Часть 2.(Пушков Юрий)

Креатин + Магний.
Креатин ГМБ.
Креатин + эфир.
Жевательный креатин.
Пролонгированные формы креатина.

Выводы: Не возникает сомнений …..

Креатин + Магний.
Магний ускоряет процесс усвоения креатина в желудке. Также принимает участие в образовании АТФ (энергии) из креатина. Данное сочетание креатиновой добавки в паре с магнием по праву можно считать оправданной.

 

Креатин ГМБ.
Креатин связан с ГМБ (способствует росту мышечной массы). Неплохо растворяется в воде, лучше всего подходит при гастритах и мелких эрозия желудка. При попадании в кровь распадается на составные компоненты, ГМБ играет свою роль, креатин свою.

 

Креатин + эфир.
Почему с эфиром? Разработчики поясняют это лучшим прохождением через мембраны клеток мышц, и что скорость абсорбции увеличится в разы. Сомнительно. Добавление эфира лишь усилит нестабильность креатина и приведет к его распаду, а следовательно к неэффективности.

 

Жевательный креатин.
Плюсов нет. Низкая биодоступность. Очередной маркетинговый ход.

 

Пролонгированные формы креатина.
Это формы с замедленным высвобождением. Креатин сохраняется в крови в постоянных концентрациях, но в небольших. Часто такие формы можно встретить в виде капсул.

 

Выводы: Не возникает сомнений, что креатин моногидрат самый доступный, дешевый и проверенный вид. Существует большой объем докладов ученых и единичных статей исследователей, которые повествуют нам о превосходстве креатина моногидрата над другими его формами.

 

Каждый человек, занимающийся собой может попробовать на себе любую из перечисленных форм добавок или включить её в рацион вместе с креатином моногидратом. Если Вы чувствуете от какой-то определенной добавки больший прилив сил, показываете с помощью её большие результаты, то можно говорить о вашей индивидуальности восприятия веществ. Нет одинаково повторяющих друг друга организмов, у каждого свой обмен веществ, свой химический баланс.

 

Следуйте общепринятым практикам приема креатина, соблюдайте загрузочные и поддерживающие фазы. Вместе с этим стоит понимать, что употребление креатина это всего лишь часть режима питания, который не заменит физической нагрузки и сбалансированного полноценного питания и образа жизни.


Пушков Юрий Евгеньевич
1983 г.р.
Координатор клинических испытаний лекарственных препаратов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *