Витамин B1 (Романенко Анатолий)

Витамин B1, также известен как тиамин, используется во многих различных функциях организма. Дефицит этого витамина может серьезно отразиться на здоровье человека. В организме содержится относительно небольшой запас этого витамина и полное истощение его может произойти в течение 14 дней……………………….

Витамин B1 (тиамин).
 

Витамин B1, также известен как тиамин, используется во многих различных функциях организма. Дефицит этого витамина может серьезно отразиться на здоровье человека. В организме содержится относительно небольшой запас этого витамина и полное истощение его может произойти в течение 14 дней.

Тиамин — удивительный витамин, люди, которые страдают болезнью бери-бери (полиневрит) и не в состоянии поднять голову с подушки, буквально через несколько часов вскакивают с постели, стоит им только ввести тиамин.

Тиамин способен увеличивать кровообращение, принимает участие в формировании крови и метаболизме углеводов. Витамин В1, также необходим для нервной системы и используется в биосинтезе многих элементов клетки, включая ацетилхолин нейромедиатора и аминомасляную гамма кислоту (GABA). Принимает активное участие в образовании соляной кислоты, что играет значительную роль в пищеварении.
 

Тиамин очень полезен для головного мозга и помогает в борьбе с депрессией, а также улучшает память. Детям витамин В1 необходим для роста и развития, также тиамин предотвращает развитие артрита, катаракты и даже бесплодие.
 

В результате постоянного дефицита витамина В1 развивается болезнь бери-бери (полиневрит), при незначительном дефиците тиамина человек чувствует сильную усталость, становится сильно раздражительным, страдает запором, увеличивается размер печени. Также возможны обморочные состояния, желудочно-кишечные нарушения, сердечные изменения, отдышка и потеря аппетита.
 

При кратковременном дефиците витамина В1 человек испытывает нервозность, онемение рук и ног, боль по всему телу, плохую координацию движений, покалывающие ощущения, слабость и воспаленнность мышц, общую слабость и стремительную потерю веса.
 

Дозировка:

Минимальная дозировка, которая необходима для предотвращения развития дефицитатиамина, для мужчин составляет 1.4 мг в день, а для женщин 1 мг в день. Терапевтическое использование тиамина, как правило, намного превышает стандартную дозировку (может достигать до 50 мг), однако при увеличении дозировки возникает токсичное влияние витамина В1 на организм.
 

Токсичность тиамина явление довольно редкое; поскольку излишки успешно экскретируются (выводятся с мочой). Однако известны случаи, когда долговременный прием витамина В1 в дозировке больше чем 3 грамма, оказывает негативное влияние на организм.
 

Рекомендуется принимать тиамин с витаминами группы B и марганцем.
Считается, что тиамин полезен при морской болезни в морском путешествии.
 

Хорошими источниками витамина B1 являются семена подсолнечника, арахис, отруби пшеницы, говяжья печень, свинина, дары моря, яичный желток, бобы.
 

Романенко Анатолий, тренер по бодибилдингу,
г. Донецк спортивный комплекс «Спорт-Макс»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *