Витамин В4 (Романенко Анатолий)

Витамин B4 (Холин)

Витамин B4 по химической структуре относится к Аденину и 6-Аминопурину.Холин – одно из названий витамина B4. Все витамины группы В с легкостью растворяются в воде. Витамин B4 является основой нуклеиновых кислот. В организме холин ведет себя как кофермент, взаимодействуя с другими веществами, например другими витаминами, для производства энергии………..

Витамин B4 (Холин)

Витамин B4 по химической структуре относится к Аденину и 6-Аминопурину.Холин – одно из названий витамина B4. Все витамины группы В с легкостью растворяются в воде. Витамин B4 является основой нуклеиновых кислот. В организме холин ведет себя как кофермент, взаимодействуя с другими веществами, например другими витаминами, для производства энергии.

Организм вырабатывает аденозин путем соединения витамина В4 и рибозы, которая может быть соединена от одной до трех фосфорических кислотных единиц, производя при этом аденозиновые монофосфаты нуклеотидов: аденозиновый трифосфат, аденозин дифосфат. Функция этих производных аденина является основной составляющей клеточного метаболизма.

Дефицит витамина B4 в организме возникает при недостаточном количестве холина в продуктах питания. В целом, дефицит витамина В4 явление крайне редкое, необходимое количество холина поступает в организм при правильно сбалансированном питании. Дефицит витамина В4 может вызвать серьезные осложнения. К основным проблемам, которые связаны с недостатком холина в организме относятся: мышечная слабость, заболевания кожных покровов, запор, тошнота, желудочно-кишечные нарушения, гипогликемия, физический дискомфорт и депрессия, анемия, усталость, головокружение, ослабленная реакция иммунной системы.

Все витамины группы В очень полезны, наиболее выгодно применять их целым комплексом, чтоб не нарушать их баланс в организме. Витамин В4 является необходимым для биохимических процессов, снижает риск развития предсердной тахикардии. Витамин B4 — одна из четырех азотистых основ, которые принимают участие в синтезе нуклеиновых кислот. Витамин B4 уменьшает усталость, укрепляет иммунную систему, принимает участие в формировании клетки, способствует росту клеток. Холин полезен при проведении профилактики клеточной мутации.

Организм человека нуждается в определенном количестве витамина В4. Превышение дозировки или дефицит витамина увеличивает риск развития различных болезней. Исходя из этого, существует ежедневная дозировка витамина B4, которая составляет приблизительно 15 – 20 мг.

Витамин B4 присутствует во многих источниках пищи. Главными источникамивитамина B4 являются пивные дрожжи, хлеб, хлебные злаки, натуральный мед, пыльца пчел, прополис, свежие овощи, свежие фрукты.

Витамин B4 следует применять в определенном количестве, опасность холина заключается в том, что он как при дефиците, так и при передозировки может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, головные боли, повышенный уровень сахара в крови, желтуху, потоотделение, кожная сыпь, бессонницу, боли в суставах.

Романенко Анатолий, тренер по бодибилдингу,
г. Донецк спортивный комплекс «Спорт-Макс»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *