Витамин В7 (Романенко Анатолий)

Витамин В7 (Биотин)
Биотин также называют Витамин H, Витамин B7 или Кофермент R. Биотин является водорастворимым витамином. Все витамины, которые входят в подгруппу В играют важную роль в метаболизме жиров, белков и глюкозы. Биотин очень важен для здорового роста клеток, и часто рекомендуется для укрепления волос, ногтей и лечения кожных заболеваний. Множество исследований подтверждают, что биотин регулирует поступление сахара в кровь.

…………………………….

Витамин В7 (Биотин)
Биотин также называют Витамин H, Витамин B7 или Кофермент R. Биотин является водорастворимым витамином. Все витамины, которые входят в подгруппу В играют важную роль в метаболизме жиров, белков и глюкозы. Биотин очень важен для здорового роста клеток, и часто рекомендуется для укрепления волос, ногтей и лечения кожных заболеваний. Множество исследований подтверждают, что биотин регулирует поступление сахара в кровь.

Биотин был обнаружен как существенный питательный элемент еще в 1936, но как витамин его признали в середине 1970-ых. Истинный дефицит биотина у взрослых людей встречается очень редко, однако существуют предпосылки, которые, указывают на пониженный уровень биотина. К этим предпосылкам относится диабет второго типа. Исследования не выявили, является ли пониженный уровень биотина причиной заболевания, но одно известно точно, что биотин выступает в роли катализатора в процессе метаболизма глюкозы и поддерживает уровень сахара в крови.

Некоторые наследственные заболевания способны вызвать явный дефицит биотина, что приводит к лабильности ногтей, проблемам с волосами (волосы легко ломаются и выпадают), депрессии, летаргии, галлюцинациям, онемением и покалыванием конечностей, себореи и лицевой сыпи. Кроме того, люди, которые страдают дефицитом биотина, подвергают угрозе свою иммунную систему и становятся более восприимчивыми к бактериальным инфекциям и микозам.

Биотин принимает участие в четырех важных физических процессах, а также необходим для надлежащего метаболизма жиров, белков и углеводов (включая глюкозу).
Биотин выступает в роли катализатора в синтезе жирных кислот
Биотин – важный фермент в процессе глюкогинеза (процесс при котором организм формирует глюкозу не из углеводов)
Биотин – катализатор в процессе метаболизма лейцина, одной из существенных аминокислот.
Биотин также катализирует метаболизм других аминокислот, холестерина и небольшого количества незаменимых жирных кислот

Витамин Н часто включают в косметические препараты по уходу за ногтями и волосами. Это способствует поддержанию здоровья волос и предотвращает седину и облысение. Биотин поддерживает в здоровом состоянии потовые железы, нервную ткань, костный мозг и клетки крови

Рекомендованные суточные дозировки витамина Н составляют для взрослых 30 мкг
Лучшим источником биотина считается печень, чуть в меньшем количестве содержится в красном мясе, дрожжах, малине, яичном желтке, отрубях, авокадо, цветной капусте, артишоке и некоторых сырах (особенно камамбер).

Дефицит биотина отразится на всех физических процессах, которые помогают усваивать продукты питания, занимаются строительством белка (большинство мышц и органов состоят из белка).

На сегодняшний день нет, не одного упоминания о неблагоприятных побочных эффектах, которые связанны с применением биотина, даже в очень больших дозах. Однако рекомендуется консультироваться с врачом при лечении диабета второго типа, чтобы контролировать уровень глюкозы и инсулина в крови.

Романенко Анатолий, тренер по бодибилдингу,
г. Донецк спортивный комплекс «Спорт-Макс»
 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *