Витамин В9. Часть 3.(Пушков Юрий)

В последние годы были пересмотрены нормы потребления витамина В9. Так ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) снизила нормы потребления фолатов и на сегодняшний день они таковы:
• В возрасте до года, рекомендуется потреблять 50 мкг в сутки;
• В возрасте от 1 до 3 лет 70 мкг в сутки;
• В возрасте от 4 до 6 лет норма составляет 100 мкг ежесуточно;
• В возрасте от 6 до 10 норма ровна 150 мкг в сутки;
• И в возрасте от 11 лет и старше нормой будет 200 мкг каждые сутки.

 

Оговариваются лишь кормящие женщины и беременные. Для беременных рекомендуется, дополнительно к общей норме, принимать плюс 100 мкг в сутки, а для кормящих плюс 60 мкг в сутки. Для спортсменов этот показатель также будет выше, особенно если поставлена цель набрать мышечную массу.

 

В бодибилдинге рекомендуемой суточной дозой является 600 мкг в сутки, так как витамин В9 необходим для синтеза белков мышечной ткани. В человеческом организме существуют определенные запасы витамина В9 и находятся они в печени. Теоретически, данные запасы могут обеспечить организм фолиевой кислотой в течение нескольких месяцев и даже до полугода. Но что произойдет, когда запасы иссякнут? В лучшем случае, Вы остановитесь в своих достижениях, и надолго.

 

Существует несколько лекарственных средств, которые имеют взаимодействие с витамином В9. Это в первую очередь метотрексат. Это противоопухолевое средство, которое препятствует нормальному фолатному метаболизму. Данный препарат может оказывать негативное воздействие на организм, а точнее токсическое, вызывая ряд побочных эффектов. Данный препарат следует принимать только под руководством специалиста, это очень серьезно! Также такие препараты как карбамазепин (противосудорожное) способны резко снизить уровень фолиевой кислоты. Особенно опасны такие препараты беременным женщинам, так как могут негативно отразиться на развитии плода. А также противомалярийные препараты могут нарушить нормальный метаболизм фолиевой кислоты.

 

Поэтому при приеме таких препаратов, или схожих по действию препаратов, следует проконсультироваться у медицинских специалистов о возможности или необходимости приема фолиевой кислоты.


Пушков Юрий Евгеньевич
1983 г.р.
Координатор клинических испытаний лекарственных препаратов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *