Витамин В9 (Романенко Анатолий)

Витамин B9 (Фолиевая кислота)
Витамин B9 также известный под названием Фолат или Фолиевая кислота и является сложным витамином группы B, который необходим для метаболических процессов, происходящих в организме человека. Фолиевая кислота обеспечивает синтез нуклеиновых кислот и формирования гема, пигментированного, несущего железо компонента гемоглобина, который присутствует в эритроцитах. Недостаточное потребление фолиевой кислоты способно ухудшить созревание эритроцитов, что приводит к развитию анемии и дефициту фолиевой кислоты.Фолиевая кислота — синтетическая форма витамина B9, присутствует в специальных добавках и искусственно обогащенных ею продуктах, в то время как фолат присутствует практически во всех продуктах питания.

Витамин B9 (Фолиевая кислота)
Витамин B9 также известный под названием Фолат или Фолиевая кислота и является сложным витамином группы B, который необходим для метаболических процессов, происходящих в организме человека. Фолиевая кислота обеспечивает синтез нуклеиновых кислот и формирования гема, пигментированного, несущего железо компонента гемоглобина, который присутствует в эритроцитах. Недостаточное потребление фолиевой кислоты способно ухудшить созревание эритроцитов, что приводит к развитию анемии и дефициту фолиевой кислоты.Фолиевая кислота — синтетическая форма витамина B9, присутствует в специальных добавках и искусственно обогащенных ею продуктах, в то время как фолат присутствует практически во всех продуктах питания.

Фолиевая кислота крайне необходима для надлежащей работы функций головного мозга, а также играет важную роль в умственном и эмоциональном состоянии человека. Принимает участие в производстве ДНК и РНК, генетического материала организма. Особую важность витамин В9 представляет для растущего организма, когда формируются клетки и ткани. Совместно с витамином B12 фолиевая кислота оказывает положительное влияние на эритроциты крови и уровень железа в организме.

Витамин B9 совместно с витаминами B6 и B12 необходим для регулирования уровня аминокислоты гомоцистеина в крови. Существует вероятность, что высокий уровень гомоцистеина, способен вызвать некоторые заболевания сердца. Однако исследователи до конца не уверены, что высокий уровень гомоцистеина является причиной этих заболеваний.

Снижению уровня фолиевой кислоты могут способствовать алкоголизм, воспалительные заболевания кишечника и глютеиновая болезнь. Кроме того, определенные лекарственные препараты существенно снижают уровень фолиевой кислоты в организме. Дефицит витамина В9 приводит к замедленному росту, гингивиту, потери аппетита, одышки, диареи, раздражительности и умственной медлительности.

При недостаточном потреблении фолата может увеличиться риск развития рака молочной железы, особенно у женщин, которые злоупотребляют алкогольными напитками.

Богатыми источники фолата являются шпинат, спаржа, репа, свекла, зеленая горчица, Брюссельская капуста, соя, говяжья печень, пивные дрожжи, лосось, апельсиновый сок, авокадо и молоко. Кроме того, все зерновые продукты в США, обогащенны фолиевой кислотой.

Дневной рацион питания обеспечивает организм достаточным количеством витамина В9, следовательно добавки необходимы в исключительных случаях. Рекомендуемая суточная доза составляет 400 мкг для взрослого человека и 600 мкг беременным женщинам.

Побочные эффекты от фолиевой кислоты явления очень редкие. Очень большие дозы способны вызвать проблемы с желудком, проблемы со сном, неблагоприятную реакцию кожи и приступы.

Фолиевая кислота способна скрывать симптомы дефицита витамина B12, дефицит витамина В12 может нанести сильный удар по нервной системе. Прием любого из витаминов B в течение длительного периода времени может привести к дисбалансу других важных витаминов B. Поэтому целесообразней принимать все витамины группы B.

Людям, которые страдают приступами или раковыми заболеваниями, не следует принимать фолиевую кислоту без одобрения, лечащего врача.

Романенко Анатолий, тренер по бодибилдингу,
г. Донецк спортивный комплекс «Спорт-Макс»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *