Вклад сердца в общую физическую работоспособность (Гумаров Альберт)

Можно начать с того, что на общую физическую работоспособность влияют такие факторы как: выносливость мышц, способность сердца по перекачке крови, а так же психологическое состояние спортсмена. Я не психолог, поэтому последний фактор я трогать не буду, предоставив его профессионалам в этой области.

Исходя из вышесказанного, можно понять, что лимитировать работоспособность спортсмена могут либо мышцы, либо сердце.

Можно начать с того, что на общую физическую работоспособность влияют такие факторы как: выносливость мышц, способность сердца по перекачке крови, а так же психологическое состояние спортсмена. Я не психолог, поэтому последний фактор я трогать не буду, предоставив его профессионалам в этой области.

 

Исходя из вышесказанного, можно понять, что лимитировать работоспособность спортсмена могут либо мышцы, либо сердце. Для того чтобы определить лимитирующий фактор, есть множество способов, связанных с лактатом в крови, с газоанализаторами, но для единоборцев, есть более упрощенный, более удобный на практике, но при этом не лишенный точности способ. Способ заключается в следующем, нужно определить пульс (частота сердечных сокращений, ЧСС) спортсмена сразу же после схватки (сразу оговорюсь, что схватка при максимальной интенсивности, либо соревнования), длящейся хотя бы 3 минуты без остановок. Давайте для начала остановимся на вопросе "почему же именно 3 минуты", все очень просто: в среднем спортсмен в единоборствах проводит в бою не больше 3 минут без остановок, поэтому мы и берем данный отрезок времени как оптимальный при тесте. Теперь, непосредственно к анализу результатов, если пульс после схватки спортсмена выше 180, то лимитирующим фактором является сердце, если ниже, то мышцы. Теперь мы знаем, что мешает спортсмену в увеличении его работоспособности, если это сердце, то читаем дальше.

 

Основываясь на опыте в биатлоне (спорте более ориентированным на выносливость, следовательно на функциональность сердца), я уверен, что у более чем 70% молодых спортсменов лимит именно в сердце, ведь для того чтобы сердце было более подготовлено, нужны годы систематических тренировок, либо талант спортсмена, именно в отношении сердца.

 

Образно, сердце можно сравнить с насосом, чем оно больше, тем больше крови может пропустить через себя за одно сокращение, тем больше поступит кислорода к мышцам, поэтому именно размер сердца (левого желудочка) нам и нужно увеличивать. Но может возникнуть вопрос: "А почему бы не увеличить доставку кислорода увеличением частоты сердечных сокращений (ЧСС), а не увеличением самого сердца" Нам нужно увеличение объема потому, что при ЧСС выше 180 наше сердце начинает закисляться и уже не может качественно выполнять свои функции, то есть перекачивать кровь. Каким образом увеличивать? Читай в следующей статье.


Гумаров Альберт, 1991 г.р.,
Мастер спорта по биатлону

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *